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私がはじめた
プロテイン摂取と食事制限
これってすぐに効果が出るものではないので
気長に地道にやっていく覚悟はあるのですが
今、頑張っている行動のひとつが
腸モミです
（これはネットからお借りした画像）
（こんなにキレイなお腹じゃないです💧）
もともと便秘と下痢を繰り返しやすく
若い頃の健康診断では毎回
便潜血項目がひっかかっていた私ですが
当然、今も腸内環境は良くはないのですが
いくら良いモノを摂取していても
しっかり出さないとダメですよね
という事で
今まで以上にしっかり汗をかくストレッチやヨガと
寝る前の腸モミを欠かさないようにしています
食べたものを出すのと
体の中から余計なモノを出すって
ちょっと違うレベルだなぁ・・・としみじみ
体の中の余計なモノをどんどん出していきたいなぁ
腸モミ効果は
ただ便を出すだけでなく
腸を元気にする効果もあり
免疫力アップや美肌にも効果があるとされています
骨盤の中にもしっかり指を突っ込んで
オナカのはじっこまでしっかりと
グルグルとグリグリとしていきましょう♬