筋肉痛がすごい！笑
今週は火曜日、水曜日に筋トレしたんですが、火曜日の胸筋と腹筋のトレーニングで来た筋肉痛はまぁ普通。⛄
だったんですけど…
水曜日の方が…
背中絶賛筋肉痛です！！！！(ちょっと嬉しい😃笑)
どうにかならんもんか。
と思ったので色々調べた結果。
反省すべきこと、注意する事が三つ！
・筋トレの前後のストレッチ
・トレーニング前に１０分程度の有酸素運動
・トレーニング後大体２０分程度の有酸素運動
をする事ですねぇ～✨
してなかった…笑
他にも色々調べたんですけど、筋肉痛の時に筋トレはしてもいいのか？
ということについてネット上ではyesとNOの両方の意見があります。
両方とも見たんですけど僕はnoですね(^^;
だって、筋肉痛でやったって追い込める気がしない…
ちゃんと回復してからトレーニングした方が効率いいと思うんです✋(あくまで僕の勝手な意見です。笑)
それに休息もしっかりとることも重要ですしね！(^-^)
まだまだ初心者だけど、自分の身体の様子を見ながらトレーニングしようと思いまーす💪😄