2019年7冊目..#血管を鍛えると健康になる #池谷敏郎 ..#亜麻仁油 は... この投稿をInstagramで見る 2019年7冊目 . . #血管を鍛えると健康になる #池谷敏郎 . . #亜麻仁油 は生野菜サラダにかけて食べてたけど、やはり青魚の脂が良いんだろうね、、 北海道だから秋刀魚は割と手に入りやすいけど、 毎日食べるとなると厳しい💦#dhaとepa サプリメントで摂取してみることにした。毎朝食後に一粒。 . . お風呂の中で圧力をかけるのもいいってね。足と手の指をぐーって曲げて、パッと解き放つ。それを繰り返す。血管に弾力が出るんだってー👊🖐👊🖐必ずやるようにしてる。浸かってるだけで暇だったから丁度いい😆 . . 昨日の晩御飯は、漁協で販売されてた#ホッキご飯 を頂いたので。後、ウニ。。コレステロール溜まるべか？💦 . . いつかの#常備菜 時々、まとめて作り置きしてる。野菜はすきだけど、魚や肉はたまにしか食べないから栄養バランス悪いよね👎 . . #蒸し大豆 #ブロッコリースプラウト と#コーヒーに豆乳 は結構飲食してる。#酢タマネギ もね😆 バランス良くっていうのがわからないけど、万遍なくいろんなものを食べるようにしてる😄 味噌汁も1日一回は。ナメコの味噌汁とアサリの味噌汁が大好き💕 . . 料理も食べるのも苦手だけど、、最近食べるのが楽しくなってきたから、少しは作れるようになってきた！簡単なものばかりだけど😆 . . 夜中に錦織くんの試合を朝まで観たので、ほとんど寝てないけど、元気いっぱい！ちゃんと食べてるからかなー☺️後は運動習慣も身につけば完璧だな😆今宵も錦織くんの応援する📣🇯🇵💕 @ hikarin19がシェアした投稿 - 2019年Jun月3日am12時06分PDT
