ブログネタ：野菜足りてる？ 参加中足りてない
調べてみたら、
1日に必要な野菜の量は
３５０ｇ～４００ｇです。
緑や赤など、色の濃い緑黄色野菜１００～１５０ｇ、色の白い淡色野菜２００ｇ、いも類豆類１００ｇ、合計４００ｇが理想とされてます。
廃棄分が何割か出ますし、調理によって栄養素の欠損もたくさん出ることがありますので多め多めに摂るようにしましょう。
大きさの目安としてはＭサイズの卵で1個５０～６０ｇ。卵の大きさと比較しながら判断するととても分かりやすいです。キャベツの千切りは片手をかぶせた量がだいたい１００ｇです。
まず、バランス良くすべての
野菜を食べてないなあ。。
量を食べられなくても
色んな種類を食べるようにしたら
良いんだろうね。
最近毎朝食べてるのは果物
こんな感じで、ヨーグルトと共に
これは犬の分
犬は朝ご飯が６時くらいで
食べたら寝て、
８時頃にオシッコに起きるから
その時にあげてる。
これを食べたらまた寝る
朝ご飯の時にあたしが食べる野菜は
前日の残りものが多いから
常備菜のようなもの。
生野菜は夜にはサラダで
結構食べてるけど。
量は少ないから
もっと意識して色んな種類の
野菜を食べていこう
最近話題になってる方
林葉直子アメブロ
林葉直子公式ブログ
重篤な肝硬変と言われてて
アルコールが原因と書かれたけど。
あたしの同級生も同じ病気だった。
身体の色が黒くなり、痩せて。。
そして肝臓破裂で亡くなった。
林葉直子さんも治療は受けてない？
自然治癒力も人にはあるから
それも自分で決めたのならいい。
でも、必要な。最低限必要な治療、
投薬でも、東洋医学でも
笑うことでも、何か少しでもして
少しでも長生きして欲しいなあ
悲しむ人がいることを忘れずにさ。
林葉直子さんはアルコールの他にも
食事の偏りであまりたべない時期があって、
栄養失調ってことだろうね。
今ちまたで流行ってるダイエット、
糖質制限とか、炭水化物抜きとか。
これは糖尿病や健康な人なら
良いんだと思うけど
これを続けることで
ケトン体(脳が飢餓状態を知らせてる)が
出て、身体を糖分の代わりに
補ってくれてるんだね。
栄養失調だよって脳が察知すると
肝臓に栄養がいかないから
様々部位から脂肪を集め
脂肪肝に発展するらしい。
血液検査では、中性脂肪は
正常値でも、γ- GTE が上がってたら
脂肪肝の可能性があるらしい。
そうなると、肝硬変に移行したり
肝ガンなどの病気に発展したり。。
怖いね
病院を治すためのダイエットは
良いけど、健康体なのにダイエットは。
筋肉も骨も失っていくのにね。
絶食と飢餓状態
砂糖が身体に悪いというのは
よく聞くことで、
糖分をまったく取らなくても
人は生きてはいけるんだろうね。
身体って不思議だね～
おなじモノを食べても
それぞれに良い影響や悪い影響にもなるし
体質というもので、
同じものを食べても
便秘になる人と快便な人っていうように
違いが出てくるね。
野菜の１日の必要量にしても
それぞれで違うんだろうしね。
バランス良くというのも
人それぞれだよね。
あたしはバセドー病なので
海藻、特に昆布はよくないと
言われてる。ヨードが悪いから。
食材や調味料にヨードが含まれてるから
すべてをカットすることは出来ないし
お医者さんによって
ヨードカットを言う人と
言わない人がいるからね。
あたしが健康の為に飲んでるいき水は
海藻のぬめりの健康成分フコイダンを
濃縮させてるもので、
めかぶ由来のフコイダンなのだけど、
ヨードはまったく含まれていません。
うがい薬にもヨードが含まれていて
歯医者さんの消毒液にも含まれてるから
あたしは、ヨードが含まれてないものを
使用して貰っています
カット出来るとこは出来てるだけで
そんなに意識しなくていいんだろうね。
食のことは面白くて
何か気になることがあれば
すぐに調べてみるけど
人によって、お医者さんによって
違うことを言うから
何が正しいのか解らなくなるけどさ
身体にいいもの。悪いもの。
これでさえ人それぞれってことになるね。
色んな食材を有り難く
食事をすることを楽しんで
笑いながら、食べられたらいいんだろうなあ
少しだけ意識してさ。
美味しいと感じるものを
多量ではなく、少量ずつ。
食べるって有り難いって
思いながら生きられたらいいね。
食べるだけが楽しみな時期もあるからね。
大事で大事に食べようね
この犬は食べ過ぎな気もするけど
