今日はこれから出掛ける用事があるので
早めに昼ご飯！
ホッケと味噌汁。笑
わたしこっちに引っ越して来てから
尋常じゃない太り方したので
若干、ダイエットなのです
とゆっても特に何してるってわけじゃないんだけど
わたしもともと太りやすいから
ちょっと丸くなったなあと思ったらいつもやるのは
食事制限は一切しない。(もちろん無駄な暴食は避けるけど。)
その代わり、食事の重点を変えるんです。
通常の私の食生活は
朝:フルーツ中心
昼:炭水化物中心(麺類パスタなど)
夜:動物性タンパク質(肉魚)＋野菜
これが私にとって一番スタンダードだから
一番体調がいい。
でも体調良すぎて私が一番食欲が沸いちゃう食生活でもあるので
太りやすい私はこれを毎日毎日続けてると
デブになる。
で、こうする。
↓↓↓↓↓↓
朝:炭水化物中心
昼:動物性タンパク質中心
夜:野菜(煮物、野菜炒めも含む)＋フルーツ
１日を通して食べてるモノは全く同じだけど
順番を変えて食事の重点を変えてるの。
あ、あと夜ご飯は遅くても７時には食べ終えるようにしてる。
旦那待ちません笑
あと我慢はしない絶対！
普通に生きてるとそれなりにストレス溜まるから余計なストレスは増やさない。
だから夜に作った野菜のおかずが、パンとかご飯と食べたらおいしいモノなら別に普通に食べる。
食べたいおやつがあれば食べる。
わたし別に専門家でも何でもないから
信憑性は全くないケド
わたしは太りやすい体質を気にしていて
学生の頃から色々試した結果
これが一番健康に一気にストンと体重が落ちて
顔やお腹周りもすっきりすると分かり
二十歳過ぎた頃から体重が気になるとこうやります
まあでも旦那はもちろん夜ガッツリ食べるから
旦那のために作った夜ご飯の残りを
私が次の日の昼に食べてる感じ
食と体って本当に深いです