かすみがうらマラソンのダメージは身体全体に少し疲労が残る程度で脚はほぼ問題なし(^_^)v
一応、月曜日はオフにし、火曜日から練習開始。がしかし、朝スイムはお仕事の都合で行くことが出来ず、そのかわりに昼スイムで穴埋め。
またまた来てしまった立川市柴崎市民体育館プールw
市川市民ではあるが立川市市民ではありません
ただ、先週の様にガラガラとは行かず、タイム通りのピラミッドメニューは無理かなぁ？と思いつつ泳ぎ始めると皆さん優しくコースを譲ってくれてストレスフリーで泳ぐ事が出来ました(^O^)／
結果、300をアタマにしたピラミッドで2100m。ダウンはプールの休憩時間と自分の持ち時間でなしでしたけどね(^_^;)
夜は雨で仕事帰りにジムの45分間スイムサークルに参加。
私が通うティップネス南行徳は火曜日45分間、木曜日30分間、金曜日60分間と週3回の誰でも参加出来るスイムサークルがあるので、この辺が非常に助かっている。
一人黙々と泳ぐのもチェックする意味では良いのだが、ちょっぴりタイム的に無理するコースに入って心拍を上げながらも効率良い泳ぎを身につけるのも必要だからね。
ちなみに、スイムサークルは人数が揃えば下からサメ、ウサギ、ライオンの3段階。
このところはライオンコースに参加させてもらっているが、個人メドレーのバッタとバックは苦手、そして、キックも最悪
で、その辺は誤魔化して参加させてもらっているが、何時かはしっかりメニューをこなし切る事が出来る様にしたいなと。
あと、ライオンコースに入るメンバーの中でもマスターズスイムなどのスイム競技に参加しているメンバーとその他のメンバーでは明らかに実力が違っており、その辺りも克服したいよね。
スイマーじゃないけど、バイクも遅いし、ランだってIMディスタンスでサブ4で走ることも出来ないから、縮めることが出来る種目はアグレッシブに行かないとね
夜の結果
スイム 1700m 45分間
バイク 17キロ 35分間
そろそろゴールデンウイーク
GWは沢山練習するぞ！と皆さん意気込んでいると思いますが、ここで毎年繰り返されるのが事故や怪我
しっかり練習されている人はそろそろ成果も見え始め、さらに練習に力が入る時期で、そこに休みが沢山取れるGWが重なるとついつい練習に夢中なってしまう。
そこで起きてしまうのが落車。あと少し、あと少しペースを上げてとやって行くうちについつい無理して落車
私も2010年の5月3日にやっちまったんです落車(－_－＃)
裂傷程度で済むなら仕方ありませんが、左の鎖骨骨折。そして、愛車スペシャライズドのターマックのカーボンフレームがメリメリっと
そのせいで2010年のシーズンはアウト。おまけに大枚はたいて手に入れたバイクまでお釈迦になって最悪のシーズンに
これ見て、あんただけだろ？そんな間抜けな奴はと思うかもしれませんが、そうではないのですよ。
同じ時期に鎖骨骨折した知り合いが多数。
しかも、それが毎年繰り返されている事実
調子乗って来たぜぇ～と思っている貴方！そこまで仕上げた事を無駄にしない様、このGWはマジで気をつけて下さい。
注意一秒怪我シーズン終了ですからw
珈琲好きな自分、CMに釣られてオフィス用に買いました(^_^)v
フレッシュな豆とのハイブリッドインスタント珈琲。意味分かりませんが(^_^;)
感想…香りはまずまず。でも味が淡白かな？ 少しケチったかな？
もう少し濃い目で飲んでみようっと
さあ～て、今夜も皇居走るぜ
