１月から再開したATA渋谷のスイム練の成果が僅かながらも出て来た感があるこの頃。
昨年の大会時のスイムパートを振り返ると中盤から後半に掛けてリズムを継続出来ず、ストロークしても全く進まず上がってみればデビュー戦のタイムより大幅に遅かったなんてのが続いていた
確かに練習も殆ど出来ていないから当然と言えばそこまでだか、練習時のスイムはそこまで悪くなかったので練習量以外に何が原因があるのかなぁ？って状態(^_^;)
で、ATA渋谷の練習時、Ｆコーチより右のストロークの際、身体が弓なりに反って手が外に流れていると指摘を受けハッと以前の記憶が蘇った！
そう、自分は以前も右のストロークをする際、身体が反って手が外に流れている事を注意されていたのだった
それから練習時にはそのことを注意し続けて来たのだが、ここに来て少し成果？が出て来た様で長めの距離を泳いでも以前のように急激に失速しないようになって来た感がある？
土曜日のチーム練習時でもメインの50m×40本1分サークルを遅れる事なく泳ぎ通せた。
少し前なら20本も泳げは失速してサークルを回せなかったのに
まぁ、30本こなしたあたりで少し失速、ストローク数も多くなってしまったけどね(^_^;)
これで上達したと勘違いせず、このまま継続し、少なくても2009 IM JAPANのスイムパート1:10に少しでも近づける様にしたいもんだ
バイクは基本、平日はジムでエアロバイクかスピニングマシーン（ただ、スピニングマシーンはモニターも付いていないから回している間、とても退屈でエアロバイクにしてしまう率が高い）
以前のようにはまだまだだけど、このところ回転数と距離が少しづつ伸びている。
でも、チーム練習の時はＡには行かずＢチーム。登りや平地の一部でペースを上げてはいるものの、まだまだＡチームに混ざるほどにはなっていない。
もう少し今の練習ペースを続けて、メンバーを見ながらＡチームに入りたいな(*^_^*)
問題はラン、ラン、ラン！
走っている時は平気でも、走り終わると右足の踵に痛みが出てしまい、全く思う様に距離を伸ばせない(T_T)
寒がりな自分は平日の練習は基本、ジムでのトレミ。ネックはジムのルールでトレミ使用は最長でも60分間。
それに加えて平日の帰りが遅いのでバイクを60分間やるとトレミに残された時間は30分程度しかなく距離も伸ばせないって状態。
もちろん、トレミでも足の痛みは出るのでそれも悩みのタネ
また、トレミは自身のみで推進していかないのでイマイチ走力につながり辛い感があるので、傾斜を2～3%付けるのだが、これが結構ハードに感じるから大変
楽して速くはなれないね
まぁ、救いはペースだけは少し上げられる様にはなったけど…(^_^;)
今週末は青梅マラソン。少しくらい右足の踵の調子が悪くても練習の位置づけで出場しちゃいます
■８日（金）
平塚総合運動場プールで2100m 夜は仕事で遅くなった上、寒さに負けて撃沈。
■9日（土）
チームのスイム練習 計2400m
メインは50m×40本1分サークル。実際は41本だったとか？w
ブリッコラン12キロ。6キロだけペース走してキロ5:30あたりから入って最後は4:16のペース。キロ4分が切れないもどかしさ（;￣O￣）
練習後は娘と2人で近所に出来た肉の村上というお店で肉！ランチがもう少し安けりゃ言うことなしなんだけど…
■10日（日）
父親の誕生日を兼ねて横浜中華街へ食事に。（本当は11日が誕生日だったけど連休中日の方がイイってことで）
嫁さん仕事。息子は資格試験が間近、娘は就活の資料作りで不参加。妹2人もそれぞれ家族が不参加で多分結婚前以来の家族だけ…いや、家族は嫁や息子、娘も家族だから何と言ったら良いのかな？
まぁ、家族だけでの食事となった。
お陰様で両親共に元気。無理な事は分かっちゃいるけど、父、母共に何時迄も元気でいて欲しいものです。
連休中日と旧正月の大晦日が重なったせいか、当日の横浜中華街は凄い人出で驚きました(@_@)
ということで出掛ける前にワンコの散歩という名のウォーキング30分のみ。
■11日（月・祝）
チームのバイク練習大多喜コースに参加。大多喜セブンに行ったのは昨年の五島大会前に勝浦ライドに行った時以来かな？
これじゃパフォーマンスが落ちるのは当然だね。
一応、要所要所で追い込むものの、すぐに息は上がるし脚も売切れてしまう(^_^;) 正月休みの間に行った城ヶ島ライドの時よりは良くなってはいるもののまだまだ復活までには長い道のりって感じです
走行距離は147キロと短かったのですぐにブリッコランに移りたかったのですがワンコ達が遊んで遊んでの光線を発していたので少しお相手。がしかし、これがイケなかった(^_^;)
甘ったれマイリーにベッド代わりにされた自分は不覚にも寝落ち。起きたら夕飯の支度の時間になっておりブリランをすることが出来ませんでした
一応、言い訳でワンコ達の散歩という名のウォーキング35分のみ
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昨年の大会時のスイムパートを振り返ると中盤から後半に掛けてリズムを継続出来ず、ストロークしても全く進まず上がってみればデビュー戦のタイムより大幅に遅かったなんてのが続いていた
確かに練習も殆ど出来ていないから当然と言えばそこまでだか、練習時のスイムはそこまで悪くなかったので練習量以外に何が原因があるのかなぁ？って状態(^_^;)
で、ATA渋谷の練習時、Ｆコーチより右のストロークの際、身体が弓なりに反って手が外に流れていると指摘を受けハッと以前の記憶が蘇った！
そう、自分は以前も右のストロークをする際、身体が反って手が外に流れている事を注意されていたのだった
それから練習時にはそのことを注意し続けて来たのだが、ここに来て少し成果？が出て来た様で長めの距離を泳いでも以前のように急激に失速しないようになって来た感がある？
土曜日のチーム練習時でもメインの50m×40本1分サークルを遅れる事なく泳ぎ通せた。
少し前なら20本も泳げは失速してサークルを回せなかったのに
まぁ、30本こなしたあたりで少し失速、ストローク数も多くなってしまったけどね(^_^;)
これで上達したと勘違いせず、このまま継続し、少なくても2009 IM JAPANのスイムパート1:10に少しでも近づける様にしたいもんだ
バイクは基本、平日はジムでエアロバイクかスピニングマシーン（ただ、スピニングマシーンはモニターも付いていないから回している間、とても退屈でエアロバイクにしてしまう率が高い
）以前のようにはまだまだだけど、このところ回転数と距離が少しづつ伸びている。
でも、チーム練習の時はＡには行かずＢチーム。登りや平地の一部でペースを上げてはいるものの、まだまだＡチームに混ざるほどにはなっていない。
もう少し今の練習ペースを続けて、メンバーを見ながらＡチームに入りたいな(*^_^*)
問題はラン、ラン、ラン！
走っている時は平気でも、走り終わると右足の踵に痛みが出てしまい、全く思う様に距離を伸ばせない(T_T)寒がりな自分は平日の練習は基本、ジムでのトレミ。ネックはジムのルールでトレミ使用は最長でも60分間。
それに加えて平日の帰りが遅いのでバイクを60分間やるとトレミに残された時間は30分程度しかなく距離も伸ばせないって状態。
もちろん、トレミでも足の痛みは出るのでそれも悩みのタネ
また、トレミは自身のみで推進していかないのでイマイチ走力につながり辛い感があるので、傾斜を2～3%付けるのだが、これが結構ハードに感じるから大変
楽して速くはなれないね
まぁ、救いはペースだけは少し上げられる様にはなったけど…(^_^;)
今週末は青梅マラソン。少しくらい右足の踵の調子が悪くても練習の位置づけで出場しちゃいます
■８日（金）
平塚総合運動場プールで2100m 夜は仕事で遅くなった上、寒さに負けて撃沈。
■9日（土）
チームのスイム練習 計2400m
メインは50m×40本1分サークル。実際は41本だったとか？w
ブリッコラン12キロ。6キロだけペース走してキロ5:30あたりから入って最後は4:16のペース。キロ4分が切れないもどかしさ（;￣O￣）
練習後は娘と2人で近所に出来た肉の村上というお店で肉！ランチがもう少し安けりゃ言うことなしなんだけど…
■10日（日）
父親の誕生日を兼ねて横浜中華街へ食事に。（本当は11日が誕生日だったけど連休中日の方がイイってことで）
嫁さん仕事。息子は資格試験が間近、娘は就活の資料作りで不参加。妹2人もそれぞれ家族が不参加で多分結婚前以来の家族だけ…いや、家族は嫁や息子、娘も家族だから何と言ったら良いのかな？
まぁ、家族だけでの食事となった。
お陰様で両親共に元気。無理な事は分かっちゃいるけど、父、母共に何時迄も元気でいて欲しいものです。
連休中日と旧正月の大晦日が重なったせいか、当日の横浜中華街は凄い人出で驚きました(@_@)
ということで出掛ける前にワンコの散歩という名のウォーキング30分のみ。
■11日（月・祝）
チームのバイク練習大多喜コースに参加。大多喜セブンに行ったのは昨年の五島大会前に勝浦ライドに行った時以来かな？
これじゃパフォーマンスが落ちるのは当然だね。
一応、要所要所で追い込むものの、すぐに息は上がるし脚も売切れてしまう(^_^;) 正月休みの間に行った城ヶ島ライドの時よりは良くなってはいるもののまだまだ復活までには長い道のりって感じです
走行距離は147キロと短かったのですぐにブリッコランに移りたかったのですがワンコ達が遊んで遊んでの光線を発していたので少しお相手。がしかし、これがイケなかった(^_^;)
甘ったれマイリーにベッド代わりにされた自分は不覚にも寝落ち。起きたら夕飯の支度の時間になっておりブリランをすることが出来ませんでした
一応、言い訳でワンコ達の散歩という名のウォーキング35分のみ
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