ちょいと疲れているせいか、どんよりと重い下半身。仕事も一日中事務所に篭りっきりで昼スイムも出来ず(^_^;)
夜はまずまずの時間に会社を脱出し、地元のスポクラには20：45にチェックイン。メニューはどんより淀んだ脚の乳酸飛ばしで、軽めの負荷で回転数重視のエアロバイクを65分間。回し始めは回転を上げるのに苦労したけど、5分も回すと少しづつエンジンがかかりはじめ、110回転をほぼキープ。
終わった後は少し身体が軽くなったように感じました
エアロバイク終わってすぐにトレッドミルに空きが出来たので、速攻キープして35分間。時速13.3からスタートして、15分後に時速を14.3にアップ。ラスト5分を時速15.3に上げて終了。
内容は薄いけど、脚はかなり楽になったので良しとしておきましょう
金曜日はFLEETへバイクをピックアップしに行かなくてはならず、トレーニングは…
■７日（木）
エアロバイク65分間（5分間のダウンメニュー含）34.7キロ
ベルトラン35分間（5分間のダウンメニュー含）7.5キロ
いつもご訪問いただきありがとうございます。良かったらこちらもご覧になって下さい。いろいろなトライアスリーターの情報が満載されていますのでクリックでどうぞ。
にほんブログ村
ブログランキングにも参加中（トライアスリート必見の情報が満載！）是非クリック宜しくお願いしま～す
夜はまずまずの時間に会社を脱出し、地元のスポクラには20：45にチェックイン。メニューはどんより淀んだ脚の乳酸飛ばしで、軽めの負荷で回転数重視のエアロバイクを65分間。回し始めは回転を上げるのに苦労したけど、5分も回すと少しづつエンジンがかかりはじめ、110回転をほぼキープ。
終わった後は少し身体が軽くなったように感じました
エアロバイク終わってすぐにトレッドミルに空きが出来たので、速攻キープして35分間。時速13.3からスタートして、15分後に時速を14.3にアップ。ラスト5分を時速15.3に上げて終了。
内容は薄いけど、脚はかなり楽になったので良しとしておきましょう
金曜日はFLEETへバイクをピックアップしに行かなくてはならず、トレーニングは…
■７日（木）
エアロバイク65分間（5分間のダウンメニュー含）34.7キロ
ベルトラン35分間（5分間のダウンメニュー含）7.5キロ
いつもご訪問いただきありがとうございます。良かったらこちらもご覧になって下さい。いろいろなトライアスリーターの情報が満載されていますのでクリックでどうぞ。
にほんブログ村
ブログランキングにも参加中（トライアスリート必見の情報が満載！）是非クリック宜しくお願いしま～す