マルトデキストリンの使い方

少し前にポチったマルトデキストリン、早速、日曜日のバイク練習時に500mlのボトルに付属の計量スプーン３杯弱（多分、スプーン少なめだったから40グラム無かったかと）を水に溶かし持って行きましたが、道のり前半でハンガーノックに陥ってしまった

ハンガーノックなんて久しぶりで、いつも練習に出る際は、何も食べず、ビタミン剤のサプリメントのみを取って出かけても全く問題なかったのに…。だから、ビタミン剤だけというのは今回のハンガーノックには関係がないと思われる。それでは何が原因か？

チームメイトのMat's ok情報によると、練習を始めたばかりの状態からAT値を超える練習内容にしてしまうと脂肪燃焼が損なわれ、持ち合わせているグリコーゲンのみを使うだけとなり、ハンガーノックに陥りやすくなるとのこと。
確かに、日曜日は出るのが遅くなってしまった為、朝から全開でペダル回して、チームメイトを追い、合流してからも、長柄の坂道を序盤からハイペース。思い当たることが沢山あった様な(^_^;)

次の練習の際には、そのあたりに注意しながら練習しておきます。あと、マルトデキストリンは500mlに50グラムくらい溶かして使うらしいので、今回は少し少なめだったみたい。その辺りも注意しないとね。

しかし、今回購入したマルトデキストリン、味は殆ど無しと聞いていましたが、ほんのりと甘さを感じるものの、嫌味は全くないのでとても飲み易い。上手く使えば、かなり重宝しそうな感じ。
今後は、色々なものと混ぜ合わせて、レパートリーを増やして見たいですね。
上記の様な状態でも、マルトデキストリンを上手く使って、ハンガーノックを回避する方法も模索してみたいな。
まぁ、２キロもあるから幾らでも試せるね


■１３日（月）
ストレッチ ２５分間
スイム １５分間 ７５０m
整体 ３０分間


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