昨日は21時少し前にスポクラにチェックイン。傘をさしてもムカつく
風のお陰でパンツとシャツが濡れてしまうことにイラつきながら(^_^;)
21：15から始まるコアトレーニングのショートプログラムまでの間、久しぶりにベルトラン12分間で軽くアップ。そのままコアトレーニング、腹筋トレーニングのプログラムに続けて参加し、ちょいクラクラ
その後、エアロバイク35分間（5分間のダウンメニュー含）回して19.6キロ。
残りの時間はプールで緩めのペースで500m＋（キック25m＋スイム50m＋キック25m）×3本でトレーニング終了。
久しぶりにランしましたが、肋骨の痛みは程ほど。時間もアップ程度の短い時間だったので時速１６キロまで上げたけど、痛みはどうにかなる態度だったので一安心
がしかし、コアトレ＆腹筋トレの際に無理をしてしまったのか？嫌～な痛みを感じるようになり、スイムで蹴のびをする際も鈍痛が
帰ってから就寝しても、寝返りを打つ度に痛みを感じてしまい、よく眠れませんでした(^_^;)
今朝も様子みながら、駅まで少し小走りしてみましたが、どうにかなりそうだから良かったですが…
やっぱり無理はダメですね、無理は
■１２日（木）
アップでベルトラン12分間 2.6キロ
コア＆腹筋のショートプログラム（15分＋15分）
エアロバイク35分間（5分間のダウンメニュー含）19.6キロ
スイム 500m＋300m（キック25m＋スイム50m＋キック25m）3本で計800m
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風のお陰でパンツとシャツが濡れてしまうことにイラつきながら(^_^;)21：15から始まるコアトレーニングのショートプログラムまでの間、久しぶりにベルトラン12分間で軽くアップ。そのままコアトレーニング、腹筋トレーニングのプログラムに続けて参加し、ちょいクラクラ
その後、エアロバイク35分間（5分間のダウンメニュー含）回して19.6キロ。
残りの時間はプールで緩めのペースで500m＋（キック25m＋スイム50m＋キック25m）×3本でトレーニング終了。
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がしかし、コアトレ＆腹筋トレの際に無理をしてしまったのか？嫌～な痛みを感じるようになり、スイムで蹴のびをする際も鈍痛が
帰ってから就寝しても、寝返りを打つ度に痛みを感じてしまい、よく眠れませんでした(^_^;)
今朝も様子みながら、駅まで少し小走りしてみましたが、どうにかなりそうだから良かったですが…
やっぱり無理はダメですね、無理は
■１２日（木）
アップでベルトラン12分間 2.6キロ
コア＆腹筋のショートプログラム（15分＋15分）
エアロバイク35分間（5分間のダウンメニュー含）19.6キロ
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