今日も寒い１日でした
外で少し仕事をしてましたが、鼻水がズルズルと流れ出し処理に困りました
バイクだったら手鼻かんじゃうんですが、さすがにそれは出来ませんでした（笑）
お昼はある方の影響でカレーに取りつかれてしまったのでカレー。良くないとは思いつつ、食いしん坊の誘惑に負け、２種類のカレー（シーフードとチキン）をそれぞれ１回づつ。ナンも１枚おかわりしてしまいました
この寒さだったので、夜は迷わずスポクラ。ＲＵＮ×１０（ラン・バイ・テン）運動に参加しているのでベルトラン１時間コースを選びたかったのですが空きなし。仕方なしに３０分コースのベルトラン。
時速１４キロからスタートして１５分経過後に１５キロにアップし、計７．３キロ。３０分コースなら少なくても時速１５キロで行けるようにならないとダメですね。まぁ、継続、継続！
３０分キッカリでベルトランを終了させ今度はエアロバイク。ヒルプラスメニューからスピードトレーニングを選びましたが、これが結構キツかった
いきなり重い負荷でゴリゴリ回さされ、少しの間、軽めの負荷。そして、またまた重い負荷に変り、軽めの負荷時間が徐々に少なくなって行き、反対に重い負荷の時間が増すって内容。練習後にマッサージを予約していたので２０分間で終了しましたが、走った後ということもあり、ヘロヘロになりました。
練習後にお勧めのアロママッサージ。脚の付け根までマッサージされてしまうので、ドキッとする時もありますが、このアロママッサージがメチャ気持ちが良かった～
ちょっと病みつきになっちゃいそうですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
■２４日（木）
ベルトラン ３０分間 時速１４～１５キロ 走行距離 ７．３キロ
エアロバイク ２０分間 スピードトレメニュー 走行距離 ９．８キロ 平均心拍数 １５４
triathlete magazineから届いたBUYER'S GUIDE。この中身がかなり危険。物欲の虫が暴れて大変でした
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外で少し仕事をしてましたが、鼻水がズルズルと流れ出し処理に困りましたバイクだったら手鼻かんじゃうんですが、さすがにそれは出来ませんでした（笑）お昼はある方の影響でカレーに取りつかれてしまったのでカレー。良くないとは思いつつ、食いしん坊の誘惑に負け、２種類のカレー（シーフードとチキン）をそれぞれ１回づつ。ナンも１枚おかわりしてしまいました
この寒さだったので、夜は迷わずスポクラ。ＲＵＮ×１０（ラン・バイ・テン）運動に参加しているのでベルトラン１時間コースを選びたかったのですが空きなし。仕方なしに３０分コースのベルトラン。
時速１４キロからスタートして１５分経過後に１５キロにアップし、計７．３キロ。３０分コースなら少なくても時速１５キロで行けるようにならないとダメですね。まぁ、継続、継続！
３０分キッカリでベルトランを終了させ今度はエアロバイク。ヒルプラスメニューからスピードトレーニングを選びましたが、これが結構キツかった
いきなり重い負荷でゴリゴリ回さされ、少しの間、軽めの負荷。そして、またまた重い負荷に変り、軽めの負荷時間が徐々に少なくなって行き、反対に重い負荷の時間が増すって内容。練習後にマッサージを予約していたので２０分間で終了しましたが、走った後ということもあり、ヘロヘロになりました。練習後にお勧めのアロママッサージ。脚の付け根までマッサージされてしまうので、ドキッとする時もありますが、このアロママッサージがメチャ気持ちが良かった～
ちょっと病みつきになっちゃいそうですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ■２４日（木）
ベルトラン ３０分間 時速１４～１５キロ 走行距離 ７．３キロ
エアロバイク ２０分間 スピードトレメニュー 走行距離 ９．８キロ 平均心拍数 １５４
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