自分の弱点を克服出来るかなぁ？

お蔭様で日曜日に走った館山若潮マラソンのダメージも少なく、月曜日にはハム、臀部あたりに軽いハリが残る程度になっていました。

但し、足底筋や足首廻りにはダメージが・・・


以前から指摘されていたのですが、自分の足はどうやら偏平足。足のアーチが弱く、本来、そのアーチが関節や膝と共にショックアブソーバーの役目を果たすらしいのですが、自分のアーチは形状が浅く、距離を走るなどした場合、疲れでアーチが更に弱くなり、ショックアブソーバーの役目をしなくなってしまうらしいのです

結果、足底筋やアキレス腱、膝へのダメージを大きくしてしまう為、過去２回づつ出場したＩＭジャパン、佐渡Ａタイプのランパートで、バイクでダメージを受けてしまう足底筋が悲鳴を上げて、思うような走りが出来ませんでした


という経緯から、トラ仲間のたにっちょさんから横浜にある『横浜市スポーツ医科学センター』を紹介してもらい、診断してもらったところ、上記の様な症状の原因が分かりました。

※ちなみに、それまでスポーツ整形外科という名の付いた病院に何箇所か通いましたが、上記の様な原因　や対処方法のアドバイスはいただけませんでした。



なので、フルやトライアスロンのロングのレースの際には、足の土踏まずあたりにぐるり巻くテーピングが絶対となり、そのお蔭で以前に比べれば、症状も軽減しました


ただ、今回のフルでは１２月、１月の練習不足がたたり、タダでさえ足のアーチに弱点を持っているのにプラス、練習不足で久しぶりに足底筋にダメージを負ってしまったようです



それでも、今回のフルマラソンを走った刺激が良い方に働き、ヤル気は上昇傾向　月曜日はレストしても良かったのですが、身体を動かさないとかえって筋肉がこわばりそうだったので、アクティブレストとしてスポーツジムで軽めにエアロバイクを回しました。




多分、偏平足をトレーニング等で直す方法なんてのは無いと思いますので、以前にスポーツ医科学センターよりいただいた対処方法や練習を重ねて、強い身体つくりをして行く以外はなさそう。

練習よりサボりが好きなタイプですが、やっぱり汗を流した方が気持ちいいし、自己ベストに挑戦できる自分の方が好き

過ぎたことは忘れて、２月は日数が少ない中でも充実した練習を積んで行こうと思っています。



そうそう、練習量をしっかり記録する為にデスノート・・・いや、Jognote復活です。





■３１日（月）
アクティブレストとしてスポーツジムでエアロバイク３５分間（５分間のダウンメニュー含）
走行距離　１６．４キロ　　平均心拍数　１２５

ストレッチ　２０分間　足首、足裏、脹脛、股関節中心


■１日（火）
外ラン　６．６キロ　　所要時間　３８：１５
帰宅が午後１１時近かったのですが、速攻着替えて少しだけラン





●１月の練習内容
スイム　０、　　ラン　６８．２キロ（４パート）、　　バイク　６２５．８キロ（６パート）
こりゃあかんわ(^_^;)





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ちなみに私はサドルなりたい・・・