取りあえず平常に戻りました。

体調不良だの、仕事上のトラブルなどですっかりノートレ続きになっていましたが、やっと平常に戻ったかなぁ～と。

今夜は帰宅の電車が地下から地上に上がると外は雨　マジですか？傘持っていません

時間的にナイト会員なのでスポクラに行くには早いし、家帰って外ランも出来ないので、マックでしばらく雨宿り＆時間潰し。


そして、２０：３０から久しぶりにスポクラＩＮ。

まずはエアロバイクを３０分。久しぶりのせいか、心拍はやや高めで１４０位。１００～１１０回転キープで頑張りました。

エアロバイクの後はすぐにベルトラン３０分。こちらも久しぶりだったので時速１１キロからスタート。思った割にはキツさはなく、５分刻みで０．５キロづつスピードアップ。最後の５分は１キロスピードアップして時速１４キロで走ってフィニッシュ。

以前のようにはいかないけど、取りあえず走れたから良しとしましょう


エアロバイク、ベルトランのあとは１５分間だけストレッチ。久しぶりだったけど気持ち良く汗を流すことが出来ました。


明日はしばらく休んでした朝スイムに参加予定。寝坊しないようにしないとね



そう言えば、ガーミンのEdge500のデータをPCに落とそうとしたんだけど上手くいきません。向こうモデルの場合は日本語バージョンでは登録出来ないのかなぁ～？？？　データ落とせないとただのサイクルコンピューターだもんなぁ～



■２４日（月）　スポクラトレーニング
エアロバイク３０分間　　走行距離　１７．４キロ　　回転数は１００～１１５　　出力は１７４～１９５

ベルトラン３５分間（ダウンメニュー５分含）　時速１１～１４キロ　走行距離６．８キロ





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