ヤル気が無いとか時間が無いとか能書き言っている間にバチが当たり、アキレス腱がアウトになってしまい、マラソンシーズンだというのにノーランＤＡＹ記録更新
本来であれば、今週末は土・日曜日とお休みの予定でしたが、日曜日に仕事が入ってしまい、お休みは昨日の土曜日だけ
嫁、娘ともお休みだった為、バイク練したかったけど、ここは我慢で家族マイル稼ぎ
アキレス腱は回復していませんが、娘のリクエストで皇居ランへ
出発したのが遅く、有楽町に到着したのがお昼時。まだ、走ってもないのにランチタイムだったので、まずは補給から始めました
入ったお店は以前に娘と皇居ランした際に利用した日比谷シャンテ内にあるパスタ店の『壁の穴』デザートまでしっかりいただきました。（デザートいただいたのは自分だけですが何か？）
相変わらずアキレス腱の調子良くありませんでしたが、嫁と娘のペースに合わせてゆっくりと。最初は３人一緒に走ってしましたが、そのうち嫁が遅れ出し、娘に合わせたペースで。
でも、そのまま娘とだけ走っていたら・・・手に持っていたペットボトルのスポーツドリンクを娘と嫁の間を行ったり来たりで補給係に専念しました('-^*)/
超スローペースだったし、久しぶりに走ったので３周はしたかったのですが、２人の反対に遭い、２周で強制終了。（ここまで来て２周って・・・）
揚句に利用したランニングオアシスで娘にランニングシューズをせがまれてナイキのランニングシューズを買わされてしまいました
これで美女ガーの仲間入り出来るかなぁ？
走り終わって、シャワーを浴び終わった頃には夕飯時。これまた久しぶりにガード下にある６３０円均一のタイ料理店へ。
平日の夜なら長蛇の列でなかなか入れませんが、土曜日の早い時間だったこともありすんなりテーブルへ。
美味しそうに生ビールを飲む嫁を横目に、娘と私はタイ料理を楽しみました
お料理は決してバカウマってほどではありませんが、６３０円均一が魅力なのか、平日夜はかなり並ばされます。
最後の締めは映画。イクスピアリでトム・クルーズ＆キャメロン・ディアス主演の『ナイト＆デイ』を鑑賞。ストーリーはともかく、ド派手なアクションシーンが楽しめる映画でした(*^o^*)
■１１日（木・夜）
・ジムにてエアロバイク３５分間（５分間のダウンメニュー含） 走行距離１８キロ 平均心拍数１３０
・肩から背中にかけて筋トレ ３種のマシーンでそれぞれ１５回３セット
■１３日（土）
皇居ラン １３キロ（２周） ※嫁と娘の間を行ったり来たりで距離稼ぎ
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祝
KUSO中国の広州で行われているアジアカップのトライアスロンで見事、男子、女子で金、銀を独占！細田雄一選手と山本良介選手、足立真梨子選手と土橋茜子選手、あっぱれです！！
本来であれば、今週末は土・日曜日とお休みの予定でしたが、日曜日に仕事が入ってしまい、お休みは昨日の土曜日だけ
嫁、娘ともお休みだった為、バイク練したかったけど、ここは我慢で家族マイル稼ぎ
アキレス腱は回復していませんが、娘のリクエストで皇居ランへ
出発したのが遅く、有楽町に到着したのがお昼時。まだ、走ってもないのにランチタイムだったので、まずは補給から始めました
入ったお店は以前に娘と皇居ランした際に利用した日比谷シャンテ内にあるパスタ店の『壁の穴』デザートまでしっかりいただきました。（デザートいただいたのは自分だけですが何か？）
相変わらずアキレス腱の調子良くありませんでしたが、嫁と娘のペースに合わせてゆっくりと。最初は３人一緒に走ってしましたが、そのうち嫁が遅れ出し、娘に合わせたペースで。
でも、そのまま娘とだけ走っていたら・・・手に持っていたペットボトルのスポーツドリンクを娘と嫁の間を行ったり来たりで補給係に専念しました('-^*)/
超スローペースだったし、久しぶりに走ったので３周はしたかったのですが、２人の反対に遭い、２周で強制終了。（ここまで来て２周って・・・）
揚句に利用したランニングオアシスで娘にランニングシューズをせがまれてナイキのランニングシューズを買わされてしまいました
これで美女ガーの仲間入り出来るかなぁ？
走り終わって、シャワーを浴び終わった頃には夕飯時。これまた久しぶりにガード下にある６３０円均一のタイ料理店へ。
平日の夜なら長蛇の列でなかなか入れませんが、土曜日の早い時間だったこともありすんなりテーブルへ。
美味しそうに生ビールを飲む嫁を横目に、娘と私はタイ料理を楽しみました
お料理は決してバカウマってほどではありませんが、６３０円均一が魅力なのか、平日夜はかなり並ばされます。
最後の締めは映画。イクスピアリでトム・クルーズ＆キャメロン・ディアス主演の『ナイト＆デイ』を鑑賞。ストーリーはともかく、ド派手なアクションシーンが楽しめる映画でした(*^o^*)
■１１日（木・夜）
・ジムにてエアロバイク３５分間（５分間のダウンメニュー含） 走行距離１８キロ 平均心拍数１３０
・肩から背中にかけて筋トレ ３種のマシーンでそれぞれ１５回３セット
■１３日（土）
皇居ラン １３キロ（２周） ※嫁と娘の間を行ったり来たりで距離稼ぎ
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