帰宅ランペースUP♪でもアキレス腱痛（；_；）

相変わらず波がある生活で練習が出来たり出来なかったりいや、しなかったり(^_^;)

でも、そんなことを２日続ける勇気もない小心者なので今夜は週一で実行している帰宅ランをやりました。


昨日はノートレ・・・というより最近はトレ内容が薄いので精神的ストレスは別としてあまり疲れていないので、今回は少しペースアップを狙うことに

最初の１キロはアップでキロ６分程度で入り、身体が温まったところでペースをキロ５分へ。そのまま身体に任せて走っているとペースがキロ４分３０秒程度になってしまったので、少しセーブしてキロ４：４０～５０程度。

そのままペースをキープし、築地場外、月島もんじゃの誘惑にも負けず、ひたすら走り続る

今回は体調も悪くなかったので信号待ちの間の水分補給と、月島でのtwitterでのツイート以外はいつも通り休憩・補給は一切なし。


ちょっと辛くなった西葛西あたりで信号待ちしていた際に後ろからランパン・ランシャツで走って来るランナーを発見

如何にも速そうなランナーだったので、青信号とともに追走。（もちろん、少し距離を開けて）

いいペースランナーが出来たなぁ～と思いましたが、数百メートルもすると追い越してしまった(@_@)　ちょっと後ろに付かれましたが、しばらくすると交差点で曲がってしまったようで再びロンリーラン

後半、少しペースは落ちてしまいましたがトータル４：４９／ｋｍで走ることが出来ました




鎖骨を骨折してリハビリランを始めたあたりで、裸足ランの講習を受け、それをキッカケに走り方をフォアフットに。

それ以来、膝への負担は減ったものの、ハムスト・脹脛・アキレス腱に負担が掛かるようで、しばらくの間はその部分が結構辛かった

しかし、距離と時間を重ねるにつれ、ハムスト・脹脛はかなり楽になり、最近ではあまり気にならない程度になりました。

しかし、アキレス腱があきまへん(＞_＜)　走っている時はあまり気になりませんが、走り終わった後は少し痛みが残りますし、毎朝、ベッドから起き上がって脚を付くと鈍痛を感じます。


フォアフットと言ってもＮＥＷＴＯＮ履いているわけではなく、今まで練習用に使っているアシックスのゲルフェザーでそのまま走っているのがダメなのかなぁ？

それとも走り方が悪いのか？もう少し様子を見てみますが、ＮＥＷＴＯＮのトレーニングモデル買っちゃおうかな

懐寒いんだよなぁ～



■６日（水）　ノートレ
■７日（木）　帰宅ラン　３１．３キロ　２：３０：５７（４：４９／キロ）



ここの海で試泳して沖のボートカフェで珈琲をいただける身分になりたいなぁ～



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