こんにちは！
3食食べながら
40代以降の
体の仕組みから整えて
リバウンドしにくい体づくりをお伝えしている
サキです。
水２ℓ飲みましょう
ダイエット中、一度は聞いたことがありますよね。
だから頑張って飲んでるのに…
✔ むくみが取れない
✔ お腹がチャポチャポする
✔ 全然痩せない
そんな人はいませんか？
実は、
水はたくさん飲めばいいわけではないんです。
あなたはどちらのタイプ？
まず手のひらを見てみてください。
手がベタっと湿っている人。
このタイプは、
もともと体の中に水分をため込みやすいタイプ。
✔ むくみやすい
✔ 体が重だるい
✔ 雨の日に調子が悪い
こんな人は
水を無理にたくさん飲むより、
まず巡らせることが大切です。
反対に
手がカサカサ乾燥している人
このタイプは
体の潤い不足
✔ のどが乾きやすい
✔ 肌が乾燥する
✔ ほてりやすい
そんな人は
こまめな水分補給が必要になります
つまり
同じ2Lでも
全員に合うわけではないんです。
実は冷たい水が落とし穴
夏になると
キンキンに冷えた水がおいしいですよね。
でも
胃は冷えると働きが鈍くなります。
すると
食べ物を消化する力も落ちてしまいます。
だから私は
常温か温かい飲み物をおすすめしています。
体が温まると
自然と巡りもよくなっていきます。
ガブ飲みも勿体無い
「今日は全然飲んでなかった！」
そう思って一気に500ml飲む。
実はこれもおすすめしません。
体は一度に大量の水を上手に使えません。
結局
そのまま外へ出てしまうこともあります。
だから
コップ半分くらいを
ちょこちょこ飲む。
これだけで十分です。
今日からできること
まずは、
冷たい飲み物を
全部やめる必要はありません。
今日できることは一つだけ。
最初の1杯だけでも
常温のお水に変えてみてください。
それだけでも
体の感じ方が変わる人は多いです。
お水もしっかり飲んでても痩せない
そういう人は、水だけが原因ではなく、
食事・睡眠・腸・ストレスなど、
いくつもの原因が重なっているので
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