みなさん、こんばんは🌙
みれいです🌷✨
夏に向けて、最高気温が30度を
超えてきましたね！☀️
みなさん、夏に向けての心の準備は
できていますか！？！？
夏は楽しいこともあれば、
以前紹介した「夏バテ」や
命の危険性もある「熱中症」🥵☀️
日本では年間約30,000人弱も
熱中症で運ばれています！🚑
そんな熱中症の対策を今回は調べてみました🔍
①有酸素運動をする！！🏃♀️💨
→代謝を上げるにはやや暑い環境で
ややきついことをすると効果的！！
有酸素運動で汗をかくのが🙆♀️！！
②筋トレをする！！💪
→筋トレをすると血流が良くなり、
汗をかきやすい体質になる！！
③代謝の上がるものを食べる！！
→魚、唐辛子、大豆類、生姜がおすすめ！！🐟
④ぬるま湯に浸かる🛀
→10〜15分ほど浸かると汗をかき
代謝を上げられる！！
4つに共通するものは、
代謝を上げて汗をかくということ！！☝️
汗をかくことで体内の熱がこもることを
防ぎ、体温が下がりやすくなるので、
結果的に熱中症対策に！！🧚♀️
汗をかく分しっかり水分補給も大切です！！
水分がなくなると脱水症状にも
なりかねないので、無理をせず、
この夏を乗り越えましょう！！🌻
以前載せた夏バテ対策も
ぜひ参考にしてくださいね！！☺️
ではまた！みれいでした！！🪴