みなさん、こんばんは！🌙
みれいです🌷✨
最近腸活は順調ですか？？
女性だと月経中は便秘になりやすい方も
いらっしゃいますよね！
今回はサプリや青汁ももちろんですが、
便がたーーくさんでる野菜をご紹介いたします！！🔍
①ブロッコリー🥦
→実はブロッコリーはスーパー食材とも
言われているくらい食物繊維が豊富です！！
野菜の中でも特にタンパク質が多い！！✨
②かぼちゃ🎃
→かぼちゃの皮部分も栄養があるんですよ！！
果肉部以上にβ-カロテンが含まれている
のです！！
③小松菜🥬
→食物繊維で便をかさ上げしてくれる上に、
水分を吸収してスムーズに腸内を通過
してくれます！！
④にんじん🥕
→にんじんに含まれる「不溶性植物繊維」は
腸の中で水分を吸って膨らみ、腸の動きを
促す働きがあるため、お腹の調子を整えて
くれます！！
⑤玉ねぎ🧅
→玉ねぎに含まれるオリゴ糖は、胃や小腸で
吸収されずに大腸まで届き、善玉菌の働きを
活性化させ、便秘を予防できます！
どうでしたか？？
食物繊維が含まれている野菜は
何個か知っていましたが、
それ以上の効果があることは初めて知りました😆
今の時代物価が上がり、
野菜も高騰してますが、夏野菜のかぼちゃなど
取り入れてみるのはすごく良いですね！
便秘で体重が減らないはもったいないので、
たくさん野菜食べましょう！！
ではまた！みれいでした！！🪴