みなさん、こんばんは！🌙
みれいです！🌷✨
みなさんは爆食する日などありますか？
食べても食べてもお腹が空く時ありますよね！！😳
今回は腹持ち最強食べ物について調べてみました！！🔍
これで置き換えダイエットできるかも！？！？
①鶏胸肉(サラダチキンなど)
→ご飯一杯分の半分程度のカロリーなのに、
超高タンパク質！！
コンビニでも買えますよ！！🐔
②ゆでたまご🥚
→こちらも高タンパク・低糖質代表の食べ物！
栄養も豊富でダイエットにも効果的！！
③ナッツ
→ナッツに入っている食物繊維は
腸内環境も整えてくれます！！
④ヨーグルト🥣
→ヨーグルトは腸内環境を整えるために完璧な
食べ物！！
砂糖が多いと糖質が高くなるので要注意！！
⑤こんにゃく
→100gで5カロリーというすぐれもの！！
ほぼ0カロリー(笑)
⑥玄米
→白米より糖質が残りにくい！！🍚
⑦りんごやバナナ
→フルーツはお菓子と比べて、
糖分と食物繊維のバランスが◎！🍎🍌
⑧ブドウ糖(in ゼリー)
→簡単に1日のエネルギーが摂取できる！！
どうでしたか？？
私も爆食してしまう日がたまにあるのですが、
お腹に溜まりやすいものを
少しでも摂取すると、抑えられるのかな！？
と感じました！！！💫
みなさんも、
無理に断食するのではなく、
こういうもので置き換えダイエットをして
お腹に溜まりやすいものを摂取しましょう！🧚♀️
ではまた！みれいでした🪴