みなさん、こんばんは🌙
みれいです！！🌷✨
朝起きた時、ちょっとした隙間、入浴の後など
日々のストレッチ頑張っていると思います！
みなさんが頑張っているストレッチ
もっと効果的にできるタイミングがあるのを
知っていましたか？
今回はストレッチのタイミングについて調べてみました！！
☀️朝起きた時に軽くストレッチ
→寝ている間、同じ体勢になっているので
凝り固まっていたり、血流が悪けなりがち！
寝転んだままゆ〜ったりストレッチするのが
ベスト！◎
🥗ご飯を食べる前に大きく動かすストレッチ
→食べる前にストレッチをすると
体の脂肪が燃えやすい！！🔥
🏃♀️運動する前に大きく動かすストレッチ
→運動前にストレッチをすると
効率よく筋肉がつく！！
🏋️♀️運動した後にしっかりめのストレッチ
→運動後は体が温まっていてほぐれやすいし、
筋肉痛も軽くなる！！
🛀入浴後のじっくりストレッチ
→ストレッチのベストタイミング！
効率よく体を柔らかくでき、むくみ防止、
睡眠の質も上がる！！
🛏️寝る前に軽めのストレッチ
→寝る前に激しめにすると睡眠の質が下がる
ので注意！！⚠️
どうでしたか？
せっかく頑張るならベストタイミングで
効果的にストレッチしたいですよね！！
ぜひ参考にしてくださいね！！
ではまた！みれいでした！🪴