みなさん、こんばんは🌙
みれいです🌷✨
みなさんは、健康のために何かしていることは
ありますか？
食事管理？🥗 運動？🏃♀️💨
私は食事管理は意識をするものの苦手なので
運動に振り切っています！！😆💦
運動といってもこの世の中には
たくさんのスポーツがあり
何をしようか迷いますよね！！
今回は健康でおすすめの運動をご紹介します！！
①水泳🏊
水泳は運動してカロリーを消費できるだけでなく、
メンタルにも良いそうです！！
水泳は学生の時に授業でやっていた方も
いたのでは！？
市民、区民プールやジムにも泳げる場所があるので
始めやすいですね！！
泳ぎが苦手な方！！大丈夫！！💡
私もすごく苦手ですが、プールの中で歩くだけでも
かなりのカロリー消費になりますよ！！
②筋トレ🏋️
筋肉は使わないと自然と落ちてきます！💪
最初から気合いを入れて何回もすると
筋肉や筋を痛めてしまう可能性もありますので
無理のないように始めましょう！！
最近では自宅で行う「宅トレ」や1−1で指導してくれる「パーソナル」も
主流になってきましたね！！
筋トレは持続が大切になってくると思いますので
色々試してみるのも良いですね！！
筋肉鍛えて美しいスタイルに！！！👗
③趣味でやっている運動
先ほどご紹介した
水泳や筋トレは健康を維持していくでお
すすめの運動の一例と
してあげさせていただいたため、
趣味がある方は
それに打ち込むのも◎です！！
私も趣味でフットサルをしているため、
仕事終わりや休日に体を動かしていますよ！！⚽️
運動が趣味になると
楽しみながら健康も意識できて最高ですね！！⭐️
ではまた！みれいでした！！🪴