リンガーハットのお気に入りでランチ♥
野菜たっぷりスープ。
これ、麺が入ってないんです＼(^o^)／
麺が入ってるやつを食べるときは
麺少なめにして
チャーハンや餃子は
頼まないようにしています＼(^o^)／
なぜなら。
１食でとるとダイエットに役立つ炭水化物の量から
オーバーしてしまうから。
意外とちゃんぽん、チャーハン、餃子セットってやりがちだけど。
炭水化物に偏り過ぎちゃう。
偏ると
適量を超えた量は
体にたまり
ゆくゆく体脂肪になってしまう。
ただ、炭水化物が足りないと
体は痩せにくい体にどんどんなっていって。
以前のみっつーのように
体調崩して飲まず食わず３日寝込んで
なんなら吐いたのに
なぜか体重が増えるという
「モンスター級の痩せにくいカラダ」
になってしまうから！
適量の炭水化物は摂りましょう♥
で、夜は
大好きな先輩に誘われて。
大橋の韓国料理屋さんに＼(^o^)／
見たことない
「牡蠣スンドゥブ定食」を注文♥
めっちゃ美味しそう！！！！
みっつー、先輩に食事に誘われたとき、
決めてたんです。
「夕飯は魚か、海鮮を食べよう！！！」と（笑）
みっつー、１日、３食で食べよう！
と決めているものがあります。
それは
豆類
卵
乳製品
発酵食品
野菜
きのこ、海藻類
水
穀物
肉
魚
オイル
の12種類。
なぜなら、
ダイエットに必要な栄養素がとれるから。
ポイントはまんべんなく12種類取ること。
「栄養素」は
お互いの吸収を助け合っているんです。
なので、何かが1つ足りないだけで
他の栄養素の力が発揮されなかったり、
無駄になってしまう。
なので、みっつーは12種類を目指して
食べてます＼(^o^)／
このブログでは、
食べ方やその工夫をお伝えしていきます＼(^o^)／
暇なとき、のぞいて
あなたのダイエットに取り入れてみてね♥
もし、
「痩せる外食の選び方が知りたい！」
「外食時の痩せる食べ方のポイントが知りたい！」
って方がいたら
コメント欄にどっちが知りたいか
書いてくださいね＼(^o^)／
コメントが多ければブログで
ご紹介したいと思います♥
みっつー、
マイナス11㌔（体重）
マイナス9.3％（体脂肪率）
を達成した経験を活かして
個別で痩せるだけダイエットの
サポートをしています😊
興味がある方は
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