あなたはダイエット中、
朝ごはんは食べていますか?
リバウンドを繰り返していた頃のみっつーは
「気分で」
食べたり、
たべなかったりしていました（笑）
前の日に食べすぎて
睡魔が勝つ時は睡眠を優先して、
前の日に
「この甘い物、今食べたら太るよな〜」
と思うケーキやデザート、菓子パンなどは
次の日の朝までとっておいて
ルンルンで目覚めて食べてました（笑）
しかし、食べるダイエット的には
朝ごはんを
「食べない」
選択をするなんてもったいない！！！！
と、思ってしまいます。
朝食は痩せるエンジン。
朝ごはんをたべることで
体温を素早く上げ
体を活動させる役割が朝ごはんにはあります。
食べるという行為自体が
人間の体に熱を生み出す
「食事誘導性熱産生」をうみだし、
体温が上がると
人間はその体温を
1日中維持しようと働くので
代謝が上がります。
体温が一度下がるだけで
基礎代謝が13〜14%落ちる。
体温が35度台と36度台の女性では
同じもの（カロリー=熱量）をとっても
基礎代謝量に差があると
消費カロリーに大きな差がついてしまう
また食べても低カロリーなものしかたべていないと
（カロリー=熱量）朝食は体温低下を招きます。
朝食を抜くと
1. 脳が覚醒できず 思考力も上がらないため
1日のパフォーマンスが下がる。
2.仕事や家事など何をするにも
エンジンがかかりにくい状態になる。
3.昼食時に血糖値が上がりやすくなり、
太る原因にもなる。
4.ホルモン 生成に支障をきたし
精神的に不安定になる可能性や
食欲 コントロールがうまくいかず
お菓子に手が伸びたり夕
食に食べ過ぎることにつながりやすい 。
朝ごはんを食べないだけでこんなに出てきた
「食べないで損していること。」
しっかり栄養ある朝ごはんを食べて
ダイエットの成果につなげてくださいね＼(^o^)／
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