あんにょん♥
食べるだけダイエットサポーターの
みっつーです＼(^o^)／
このブログでは
食べるだけで
アラフォーみっつーが
マイナス11㌔（体重）を達成した経験から
食べるだけでダイエットに役立つ
方法をお伝えしています😊
「もう、歳だから、、、」
と、痩せてキレイになることを
あきらめているあなた！！！
みっつー、あきらめさせませんよ（笑）
みっつーのありったけの
栄養学とカラダのメカニズムの知識を
持っていって
あなたのダイエットに
役立ててくださいね＼(^o^)／
さて。みっつー、
食べないダイエットから
食べるだけダイエットにしよう！！！
と、決めてから。
食事を見直したのですが
今回は「どこを見直したか？？？」
そのポイントのお話をしたいと思います！！！
＼(^o^)／
みっつー、ご飯を用意する時にこんなとこを
気をつけてます＼(^o^)／
①炭水化物（糖質）を控え適量にする
②その分良質なタンパク質、脂質を
しっかりとる
③炭水化物、脂質、タンパク質がうまく
代謝できるように
ビタミン、ミネラル、酵素、水をしっかりとる
④腸内環境改善のために、食物繊維をしっかりとる
⑤細胞のアンチエイジングのために
ファイトケミカルをとる。
こう、聞くとなんか難しく感じますね（笑）
みっつーは
定食の形にして食べてます。
①炭水化物（糖質）を控え適量にする
→お茶碗に自分のこぶし１つ分程度にする
②その分良質なタンパク質、脂質を
しっかりとる
→主菜でタンパク質を手のひら1枚分。
→脂質は大さじ1杯
③炭水化物、脂質、タンパク質がうまく
代謝できるようにビタミン、ミネラル、酵素、水をしっかりとる
→副菜で生野菜をとる
→汁物で海藻、きのこをとる
→こまめに水をのむ
④腸内環境改善のために、食物繊維をしっかりとる
→発酵食品を意識してとる
⑤細胞のアンチエイジングのために
ファイトケミカルをとる。
→人参のカロテン、コーヒーのカフェイン、
ワインのポリフェノールなどをとる。
どうですか???
少しは
「食べて痩せるダイエット、
私でもできるかも！？！？」
そう思えたあなたがいたら
みっつー、嬉しいです＼(^o^)／
もし、
「具体的ココが知りたい！！！」
ってとこがあったあなたはコメント欄に書いてね♥
そこから優先してブログに書いていこうと思います＼(^o^)／
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