あんにょん♥
食べるだけダイエットサポーターの
みっつーです＼(^o^)／
アラフォーで
マイナス9.3%の体脂肪を脱ぎ捨てた方法を
お伝えしています😊
「もう、歳だから、、、」
と、痩せてキレイになることをあきらめている
あなた！！！
みっつー、あきらめさせませんよ（笑）
みっつーのありったけの
栄養学とカラダのメカニズムの知識を
持っていって
あなたのダイエットに
役立ててくださいね＼(^o^)／
さて。みっつー、
いろんなダイエットをしてきたんですが。
その大半が思うように体重が減らず失敗。
そして、
その大半が「食べないで」ダイエットするもので。
ガマンにガマンをかさねた結果
ドカ食いしてわずかに減った体重より
はるかに増える、、、。
と、悲しいものばかりでした。
そんな時代によく、食べていたのが
豆腐や豆乳でした。
豆腐や、豆乳は
女性ホルモンと似た働きをしてくれる
成分を含んでおり
なんせ、低カロリー♥♥♥
そんな理由から
「女性ホルモン摂りながらカロリー抑えられるならキレイに痩せるでしょ！！！」
と、豆乳や豆腐を乱用していました。
例えば
朝に
無調整豆乳を飲んで
昼に
無調整豆乳の味に苦手意識があるため
野菜ジュースと混ぜて飲んで。
持参したお弁当。
夕食前に空腹をまぎらわすために
フルーツ味の調整豆乳をのんで。
夕食は
冷奴におかずのみ。
ダイエットに効果的な
メニューじゃないですか？？？
が、しかし。
体重は減らずにキープ。
そのうち
味に飽きてしまい、そのうちガマンできなくて。
「ちょっとだけ」と、揚げ物を食べ。
「美味しい、、、！」
「あと、ちょっと」と。
甘いものを食べ。
「おいしい！！！！！！」
こうなったらもう止まらなくて。
豆腐＆豆乳生活には
戻りたくなくて。
戻れなくなりました。
しかし、
食べるだけダイエットで
栄養学とカラダのメカニズムを勉強して。
このダイエットが成功しないどころか
病気を生みだすダイエットだったんです！！！
大豆イソフラボンは
女性ホルモンと似た働きをしてくれる栄養素で。
みっつーのような
アラフォー以上の女性にとって
積極的にとりたい栄養素のひとつなんですが。
とらなすぎても
とりすぎても
ダイエットの邪魔になるだけでなく、
健康じゃなくなる危険大！！！
そうならないために。
あなたの食事を
みっつーと見直して。
健康に。
ヤセる食事に変えていきましょう♥
まず、知ってほしいこと。
それは大豆イソフラボンの1日にとっていい量。
大豆イソフラボンは
70mg〜75mg程度。
これを下回れば
ダイエットに効果的に働かないし、
これを上回れば
女性特有の病気
（子宮がんや卵巣がん、乳がん）
になりやすくなります。
幸運にも
病気にならなかったとしても
下半身太りはまぬがれません！！！
これをふまえて。
食べないでダイエットをしていた
みっつーの食事を見てみると。
朝に
無調整豆乳 40mg程度/200ml
昼に
無調整豆乳 40mg程度/200ml
夕食前に
フルーツ味の調整豆乳 40mg程度/200ml
夕食に
冷奴 42mg/ （木綿豆腐 半丁）
トータル大豆イソフラボン量
40mg✖3本（豆乳）+ 42mg（豆腐）
＝162mg
わぁーお！！！！
2倍以上！！！！
そりゃ、痩せないわ（笑）
栄養学とカラダのメカニズムを勉強して
食べるだけでダイエットをしている時は。
食事を改善して。
朝食に
納豆 35mg程度/１パック
味噌汁 6mg程度/1杯
間食
ソイラテ（20mg程度/無調整豆乳100ml）
＝61mg程度/日
を意識しています😊
あなたも、
今、食べている大豆イソフラボンの量
気にしてみてくださいね＼(^o^)／
食べるだけダイエットサポート
