＜お知らせ＞ 11月の練習会
11月は、全国でさまざまな大会が開催されます。
ケガのないよう、準備を進めていきましょう
日曜日 運動公園芝生広場 7時集合
１日 動きづくり ＋ 5kmジョグ ＋１ｋｍ×５
＋ ダウンジョグ
８日 動きづくり ＋ ペース走15～20ｋｍ
１５日 天草マラソンのためお休み
２２日 動きづくり ＋ ビルドアップ走15～20ｋｍ
＋ ストレッチ（ヨガマット持参）
２９日 25～30ｋｍ走
水曜日 アクアドーム ７時３０分集合
４日 動きづくり＋5ｋｍ＋３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍ
１１日 新港線ジョグ
１８日 動きづくり＋60～90分ビルドアップ走
２５日 新港線ジョグ
