脳動脈瘤が発覚してから、早3週間ほどか経過した。
発覚直後は破裂するかもという恐怖と絶望に苛まれていたが、割と、しななかった。(笑)
1年毎にMRIで検査するとのことなので、まあ、ほんとにそんなに重篤な状態ではないのだろう。
などと思うと、また生活が自堕落なものになってくる。
部屋の片付けも、結局進んでいない。
しかし食生活だけは、ちゃんとしてきた。
倒れたくはないので。
実は、今年の1月中に同級生が脳出血で他界した。
突然のことだった。
脳動脈瘤があったかは不明だが、私と似たような病気であったとは思う。
亡くなるなんてまだまだ先のことだと思っていたが、同級生がのこように亡くなると、もうそういう年齢なのだということを思い知らされる。
亡くなった同級生がどうであったかは知らないが、もう私のように欲望のままに食べ飲み放題していては、だめな年齢なのだ。
血圧管理のため、野菜や海藻を多めにし、食べる順番も、最初に野菜をたっぷり、その後に茶碗8分目くらいのご飯、という具合にしている。
この食べ方は肝脂肪対策も兼ねている。
もちろん、塩分も控えめにしようと意識してはいるのだが、食品パッケージに書かれている内容表示をいちいち確認するのが面倒で、そこまではあまりやっていない。
とにかく薄味にし、調味料はあまりかけないことにしている。
あとは、魚を多く食べること。
血液をサラサラにする効果があるそうだ。
サプリメントも買ってみた。
油は植物性を摂るようにする。
でもオリーブオイル高くてな…。
今は米油を使っているが、これでもいいのかな？
あとは運動。
全身運動もやはり動脈硬化にも肝脂肪にも良いとのことだが、いかんせん今は、寒い。
身体が動かないので、週に1回くらい、暖かい日に外をウォーキングしたり、時間があるときにジムで歩いたりしている。
軽い筋トレは、ほぼ毎日やっている。
太ももやお腹などの大きい筋肉にちょっと負荷をかけるくらいの軽いものを3セットつづくらい。
食事も運動も、あまりガチガチにやると続かないと思うので、適当に、ときどき休みの日も作って続けている。
甘いものも食べ、たまにはお酒も飲んでいる。
決して無理な我慢はしない。
続かないと意味がないので。
猫がいるので、猫より先には逝けない。