痩せたい～！！！
でも。。。
食べたい～～～～！
というあなたのために今日は食事のコツをお伝えします
そもそも痩せる食事って何？？
野菜？サラダチキン？白米はダメ？
世間は情報にあふれていて何が本当かわからないですね
では太る理由について考えてみましょう！！
太る＝カロリーオーバー
つまりは食べるカロリーが動くカロリーより多い状況
改善策は食べるカロリーを少なくするか、動くカロリーを
多くするのどちらか
ところで三大栄養素って知ってますか？？
糖質・脂質・タンパク質
よく聞く言葉だと思います
なんとなくタンパク質を多くとった方が良いのかな。。
糖質は太りそいうだな。。
なんてイメージはないですか？
実は三大栄養素にもカロリーがあります
糖質・・4キロカロリー
脂質・・9キロカロリー
タンパク質・・4キロカロリー
脂質が圧倒的にカロリーが高い！！！
脂っぽい物が好きな方は太りやすい！！！
という理由はカロリーにあります
痩せるためには脂質を減らしてその分
脂質以外の栄養素で補う
ことが最大のコツですね
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くろだ あきな
フィットネスインストラクター
キツイ筋トレだけでなく痩せるダンスで楽しく痩せる
滋賀県内でレッスンをしています
☆女性専門パーソナルクラス
☆お子様連れランチ付きクラス
☆場所：滋賀県甲賀市
☆出張、託児可能
☆営業時間：月～土 9時～17時
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