ダイエットを始めるときはやる気があっても、モチベーションを維持することは容易ではありません。
そこで、ダイエットモチベーションを上げるための6つの方法をご紹介☆
特に6つめが重要！！！
①目標の設定
まずは明確な目標を設定しましょう。体重や体脂肪率など具体的な数値で目標を設定することで、達成感を得やすくなります。目標を達成するために、週ごとの小さな目標を立てるとさらに効果的です。
➁進捗を記録する
進捗を記録することは、モチベーションを維持する上で重要です。体重や体脂肪率を定期的に記録し、自分の成長を目にすることで、やる気が湧きます。また、写真を撮ることも有効です。
③サポートを求める
一人でダイエットを頑張るのは大変です。友人や家族にサポートを求めることで、モチベーションを維持しやすくなります。
また、オンラインコミュニティやダイエット仲間を見つけることも有効です。
④ご褒美と罰を設定する
達成した目標に対しては、ご褒美を設定しましょう。例えば、好きな食べ物やアクティビティを楽しむなど、自分にとって特別なご褒美を与えることで、モチベーションが上がります。また達成できなかった時の罰を決めておくことも効果的です。
⑤ポジティブな言葉を使う
自分に対してポジティブな言葉を使うことも大切です。「できる！」、「頑張ろう！」と自分自身を励ましましょう。ネガティブな言葉や考え方はモチベーションを下げてしまうので、意識的にポジティブな言葉を使いましょう。
⑥楽しむことを忘れない
ダイエットは厳しいルールに従うことではありません。楽しい食事や運動を取り入れることで、モチベーションを維持しやすくなります。自分の好きな食材や運動を見つけて、楽しみながらダイエットを続けましょう。
楽しむこと！！とても重要です！！
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くろだ あきな
フィットネスインストラクター
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