こんにちは。
栃木県小山市の整体院キュプレイスです。
自粛生活も長くなってきています。
私も趣味のバスケができずにいます。
普段、ジムでトレーニング、スポーツをしている方は、
運動不足を感じていることではないですか？
そんな私の自粛中は、もっぱらHIITトレーニング＆筋トレ。
バスケができない今のうちに少しでも肉体改造しておこうかな
と思ってます。
HIITトレーニングは、軽い運動と高強度の組み合わせの
トレーニングです。
簡単に言うと、
ジョギングをして
腕立てをして
縄跳びをして
腹筋をして
というように
様々な種目を、組み合わせて行うのです。
一番の効果は
基礎代謝アップ効果が期待できるそうです。
おかげで自粛中の体重もキープしています。
ネットで検索すれば、多くの情報が分かりますし、
メニューを決めるのが面倒だという方には、
アプリで種目を決めて、タイマーでトレーニングも
管理してくれるものもありますよ。毎日トレーニングメニューも
変更してくれます。
長く続けるコツは、
面倒でないこと
毎日飽きずにできること
短時間でも効果があること
だと思ってます。
一日頑張るのではなく
毎日少しづつコツコツが
長続きのコツかもしれません。
肩こりや腰痛など、今まで運動されていた方が、自粛中で
運動不足になり感じることがあります。
普段の生活の中では動かせない筋肉が、張っていたり
動きがなかったりしています。
少しでも自宅でできることをして、筋肉を目覚めさせて
おきたいですね。