こんにちはヾ(＠°▽°＠)ﾉ
今日も寒いです
ども院長です。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
最近
寒いしか言ってません
今日も
また雪？？
天気予報は雪マーク
今年は雪マークを
多く見かけてます
さてさて
この寒さでこたつに入り
からだを丸めて
肩をこわばらせている人が
多いんではないでしょうか？？
そこで
今日は
肩こりのセルフケアです
よく肩こりなどには
肩をまわしたり
肩甲骨を動かしたりと
運動することは
当院に来ていただいている方々には
よくご存知かと思います
この方法以外に
肩こりを軽減させる方法を
今日はご紹介o(^-^)o
まず
知っている方もいるかと思いますが
これ
爪もみです
手の指先を・・・もみもみ・・・
ちょっと痛みがある人もいると思いますが
そこは・・・もみもみ・・・
一本ずつ少し刺激を与えましょう
そして次に
指と指の間を
反対の手でつまむように
これまた揉んでみてください
ここも
痛みがありますが
そこは一つずつ・・・もみもみ・・・
指先や手を揉んであげることで
肩部分の血行がよくなると言われています
血行がよくなることで
老廃物もスムーズに流れ
肩こりの軽減につながります
そして
もう一つ
よく足湯は耳にすると思いますが
肩には
手湯
手といいますか
肘あたりまで
お湯につけて
温めてあげると
これもまた肩部分の血行がよくなります
お風呂にじっくり浸かっていられない方など
お試しください
今回ブログ上ということで
非常に簡単に方法だけ
載せさせていただきましたが
もっと詳しく聞きたい方は
ご来院の際にお気軽にお聞きくださいね(*＾ー＾)ノ