ブログネタ：カロリー気にする？

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ダイエットしたいと思っているので、
カロリーは、ハンパに気にしている。

ハンパなくではない。
気にしすぎるのは良くないと思うのだ。
だが、まったく気にしないと痩せない。
それがここ数年の実感である。

以前、1年で11kg減量したことがある。
この時は、食事制限のみでやった。
結果は出たが、少し健康に悪かったかもしれない。
抵抗力が衰えて、風邪をひきやすくなった。

そして、数年で堂々のリバウンド(笑)。
いや、リバウンドどころでない増量だ。

その反省から食事制限は全くしないで
ここ2,3年は運動で痩せようとしているのだが、
ほとんど痩せない。

運動したことは良かったと思う。
筋肉がつき、スタミナもついた。
結果、動けないデブから、動けるデブに変わった(笑)。

運動だけ痩せることも不可能ではないだろう。
しかし、運動する体力も時間も限られている場合、
やはりカロリーを多少は気にしないと痩せないようだ。

いくら運動で消費しても、消費する以上のカロリーを
摂取したら太るのである。
(当たり前だ)

ただ、きちんとカロリー計算をしようとすると、
相当に面倒だ。
ダイエットは継続できないと意味がないので、
面倒は避けたい。だから、ハンパに気にしている。

カロリーの絶対量だけでなく、中味も大事だ。
わたしは、脂肪を少し避けて炭水化物はあまり気にしない
ことにしている。

低炭水化物ダイエットを否定するつもりはないが、
自分には向いていないと思った。

アルコールのカロリーは気にしない。
人間の体は、アルコールをエネルギーとして利用できないので、
いくら摂取してもカロリーはゼロと同じである。
だから、エンプティカロリーと言われる。

ただし、これは酒を飲んでもだいじょうぶというわけではない。
酒は純粋なアルコールではないからだ。
ビールなどの醸造酒はかなりの糖質を含んでおり、当然ながら
たくさん飲むと太るのである。

蒸留酒はカロリー的にはゼロに近いが、肝臓に負担をかけて
間接的にダイエットに影響を及ぼすおそれはあるので、
控えたほうが賢明かもしれない。
(わたしは控えてないが)

カロリーの多そうなもの、脂肪の多そうなものは避ける。
運動を積極的にする。
この当たり前のことを続けようと思っている。

実際、自転車通勤していても、カロリーを全く気にしない間は
まるで効果がなかったが、ハンパに気にするようになってから
ウエストに余裕が出てきた。

当たり前の結論にたどりつくまでにずいぶん回り道をした
ことになるが、自分の体でいろいろ試したのは
決してムダではなかったように思う。