疲れた(*´ο`*)=3

みなさま、こんにちは



今日もかなり暑かったですね




今日は、午前中に１ヶ月半振りのジムへ行き、久々に運動してきました




新しい筋トレマシーンも入っていて、今日は下半身を中心に鍛えてきました



ちょっとﾋｯﾌﾟUPさせたいんですよね～




ﾋｯﾌﾟと太ももの境目ってなんか怪しい




ので、ﾋｯﾌﾟに意識集中させてｳｫｰｷﾝｸﾞや筋トレ




そして、今日は妹も休みだったので、午後からは一緒にランチを取り、二人でショッピングへ行ってきました



今日はｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ中心で沢山歩いてきました



この時もﾋｯﾌﾟを意識してUPUP




お陰でかなり体は疲れました




が…




気分はスッキリ





充実した休みになって良かったです




みなさんも適度な運動してますか





疲れた時に出る肩凝りや背中の痛み、これらって筋力低下から出る痛みらしいですよ




私も前は肩凝りがあったりしましたが、運動するようになってからすっかりなくなりました





マッサージで凝りを取るのもいいけど、原因を根本的に治した方がやっぱり効果的ですよ




ダイエットだけの運動じゃなくて、自己メンテのための運動、オススメですよ