筋痛性脳脊髄炎ME/慢性疲労症候群CFSは
倦怠感をはじめに、多様な症状が全身に現れます。
患者さんによって、現れる症状や程度は様々です。
このブログでは“私の状態”をお伝えしていきます！
3ヶ月ほど前から、咳（せき）に悩んでいました。
出るのは決まって眠っている時。
日中に出ることは、ほとんどありません。
喉がイガイガして『ゴホン！』と咳をするのではなく、
急に『ゲホゲホゲホッ！』と肺から込み上げるような咳です。
しばらく経つと止まります。
睡眠薬でやっと眠ったのに、咳で起きてしまった時の絶望感ったらありません…
しかも長引く咳は怖いイメージがあるので、気になる！！
ちょうど実家に妹（元看護師）が来ていたので、相談してみると…
「自律神経の切り替わりじゃない？」
と。
自律神経って、咳にも関係あるのですね！！
昨日はちょうど通院だったので、直接相談してきました。
夜間や早朝に出る咳は…
１、喘息
２、アレルギー
（花粉、ハウスダスト、黄砂 など）
３、環境変化
（気温、季節の変わり目 など）
４、自律神経
が原因のことが、多いそうです。
２〜４は喘息発作の原因にもなります。
喘息になる前に、２〜４のそれぞれの原因で咳が出ている段階で、早めに対応することが大切！
自律神経の切り替わりで咳が出るって？
どういうこと？？
自律神経には【交感神経】【副交感神経】の２種類があります。
今回は〈咳〉に関する自律神経の働きをメインに、簡単にお話しします！
ー交感神経ー
・動くための神経（活動）
・血圧、心拍数、呼吸数が上昇
つまり…気道が広い状態
ー副交感神経ー
・休むための神経（睡眠）
・血圧、心拍数、呼吸数が低下
つまり…気道が狭い状態
２つの働きは真逆ですよね？
２つの神経が、一緒に働くことは出来ません。
スイッチが切り替わるように、どちらかが働くことになります。
夜に眠る時は…
活動から睡眠へ
交感神経から副交感神経へ
気道が広い状態から狭い状態へ
こんな風に、切り替わっています。
体が「さぁ寝よう…」となった時。
気管がギュッ！
っと狭まることで息が苦しくなって、咳をしていたのですね！
筋痛性脳脊髄炎の患者さんは、自律神経を上手く切り替えるのが苦手です。
〈自律神経に良い〉とされているアレコレを試しても、上手くいかない方が多いと思います。
じゃあ、この辛い咳どうしたらいいの？
ズバリ。
病院で聞いてまいりました！！
ー寝る前のハチミツ湯ー
空気の乾燥も、咳の原因の一つです。
梅雨の時期でも、クーラーで湿度調整をしていると、意外と乾いているのだとか…
ハチミツには保湿効果があり、気道の乾燥を防いでくれます。
気道への刺激を抑えることが、咳予防に繋がります。
効果は長いと朝方まで続くとのこと。
ありがたい！
〈作り方〉
マグカップに熱湯を入れ、ティースプーン一杯のハチミツを入れます。
（まだ飲みませんよ！）
フーフーと冷ましながら、湯気を口からゆっくり吸いましょう。
飲める温度にまで冷めたら、少しずつ飲みましょう。
お好みでレモンを少し入れると、サッパリします。
（レモンのハチミツ漬けを、お湯で溶いても良いそうです。）
内臓が温まることで、寝付きも良くなります。
睡眠障害には嬉しい特典ですね！
ー枕元にお湯を常備ー
咳が止まらない時の対策です。
寝る前に、熱湯を作り、水筒に入れておきます。
咳が出たら、お湯の湯気を口からゆっくり吸い込みます。
飲めるようだったら、ぜひ飲んでみてください。
スーッと息が軽くなる感じがします。
なんと！
湯気を吸うことは、吸入と同じ効果があるそうです！
1才以上のお子さんでしたら、ハチミツ湯もOK。
ぜひ試してみてください。
咳に対して、冷たい飲み物はNG！！
喉がスッキリして気持ちいい気がするのですが…
気道を狭めてしまい、より辛くなるので要注意です。
長引く咳には、病気が潜んでいる場合も…
・咳喘息
・マイコプラズマ肺炎
・肺結核
・百日咳
・肺がん
などなど。
２〜３週間以上、咳が続くようでしたら、必ず受診してください。
内科か呼吸器科です。
それにしても、自律神経にはいつも悩ませられます…
寝ている時くらい、ゆっくりさせて頂きたいですよね。
また良い情報があれば、お知らせします！
諦めずに、ゆっくり生きましょう