２月２０日 朝ごはん鮭切り身 110カロリー タンパク18グラム 脂質3.6 グラム 卵焼き「レンジで、チン」76カロリー タンパク質 12グラム 脂質5.2 ご飯一杯 250カロリー 炭水化物60グラム サラダ オリーブオイルと青じそドレッシング 120カロリー 脂質12グラム 味噌汁30カロリー合計 586カロリー タンパク質30グラム 脂質20.8 炭水化物60グラム 「大体です」ご飯と、鮭少し残して、お茶漬けにして食べると、より満腹になります＾＾
