連休明けって、「ああ、仕事に行きたくないな」って思うことありますよね。
休みの余韻が消えてしまって、一気に気持ちが重くなるあの感覚…。
どうやって向き合ったらいいか、ChatGPTに相談してみました。
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> 休み明けって気が重くなるよね…。「またあの空間に行かなきゃ」と思うと、休んでた気持ちが沈んでしまうのも自然なことだよ。
大事なのは、いきなり“大きく頑張ろう”としないこと。
小さく区切る：最初の1時間だけ、午前中だけ、全部を背負わない。
楽しみを仕込む：仕事帰りに甘いものを買う、読みかけの本を読む。自分だけのご褒美を用意しておく。
気持ちを外に出す：「嫌だなぁ」と言葉にして認めるだけで、少し客観視できる。
「嫌だな」という感情を消そうとせず、「あってもいい」と受け止めながら軽くする工夫を積み重ねていこう。
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このアドバイスをもらって、とりあえず「午前中をやり過ごす」と決めました。
小さく区切るって大事ですね。
片付けでも「今日はこの引き出しだけ」「いらない服を1枚捨てる」から始めると、気づけば流れに乗れることがあります。
仕事は定時まではやめられないけど、「午前はここまで」「午後はこれだけやる」と小さなゴールを作るのは有効だなと感じました。
そんなことをChatGPTに返事してみました。
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> 大きなことを一気にやろうとすると「無理だ…」って気持ちになるけど、「1時間だけ」「ここまでだけ」と小さく区切ると気持ちが楽になるんだ。
それに、やり始めると「もう少しできそう」と流れに乗れることもある。
逆に「今日はここまででいいや」と止めても、自分を責めずに終われる。
仕事も定時までは区切れないけど、その中で“小さなゴール”を作れば、気持ちはずっと軽くなるよ。
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午後は小さな目標を立てて取り組んだら、気づけば時間が過ぎていました。
小さいゴールにもたどり着けて、満足感もあります。
今夜は楽しみにしていた漫画を読む予定です。
毎日この小さな積み重ねで、なんとかやっていくしかないなと思いました。