今週から、スポーツジムに通い始めました。
PTのトレーナーが運動プログラムを組んでくれて、有酸素運動とそこそこキツい筋トレをしています(;^ω^A
ジムトレの前と終了後は、必ずストレッチを行います。
こういう流れを作っている雰囲気♬
何かケガでもあったら、困るものね！
わたしの運動プログラムは、
①自転車こぎ 負荷35で15分
②ウォーキングマシーン 5メッツで10分
③クロストレーナー 5分
④足上げマシーン 7.5kg 10回2セット
⑤腕筋トレ 7.5kg 10回2セット
⑥腹筋マシーン16kg 10回2セット
以上ですо(ж＞▽＜)ｙ ☆
コレをストレッチもあわせて、1時間20分かけて行いました。
ほんと運動不足だったんですね(~_~;)
運動後は、膝がカックカックします( p_q)
できるだけ、1日おきにジムトレをして、生活を充実させたいと思います☆彡