どうも お疲れ様です。m(__)m
昨日の 赤穂シティマラソン大会です。m(__)m
今回で 7回目の 参加になります。m(__)m
朝の６時頃に 会場 到着。
会場付近を 散策。
朝の 冷たい空気が 気持ち良い。
今年に入り 徐々に 走れなくなり！？
走らなくなりかな・・・
8月以降は 走る時間さえも 作れなくて。
速くなるのは なかなか難しく
走れなくなるのは 簡単で・・・
と言う訳で 現在に至ります。m(__)m
練習ランでも たまに㌔5分を
切れるくらいで。
走れない事を 頭でも認識してたもので
あえて スピード練習は しなかった様な。
体重も ３キロほど 増加してたし。(*_*)
今日は
「スタートラップで
バテるまで 走ろう！
バテたら 完走目標で
ぼちぼち走ろう 大作戦！」
ファーストラップ！(・o・)
心肺も 全く 苦しくないので
いつもの 5分半くらいかなって。
見て ビックリの 4分46秒。(・o・)
久しぶりの ㌔5分切り。(・o・)
これは 直ぐに バテそうやなって 思った
ハーフの 出だし。(^^)
2㌔過ぎ ラップタイムが 上がってる？！
ありえへん！(・o・)
3㌔くらいで 体も 温まり
気持ちも 落ち着き出す。
ちょっと やってみようかなって
㌔4分半ペースを。
もともと 今回は 完走目標！
歩いたっていいやん！
実際 平荘湖練習(4.8㌔)で
途中 止まってたし。(笑)
4㌔ 5㌔と ペース下がらず
そのまま 7㌔地点 赤穂御崎へ！
登りに入り 6㌔ 7㌔と ペースも 落ちる。(*_*)
最高峰を 過ぎると 下り！
下りを利用し ペースを落とさず 体力回復！❤️
呼吸も 整え 後半戦に 突入！❤️
やっぱり下り！
ラップタイムも 4分20秒と
最近 見たことない タイムで。(・o・)
それに「まだ 行ける」って
気持ちが 嬉しく！
平地に 戻っても 体の重たさも 感じず
㌔4分半を キープ！(^^)v
そのまま ふれあいゾーンへ！
この ゾーンも ㌔4分半を キープ。(^^)
いよいよ 終盤戦！
ここからは 日陰が ほぼ無いねん！
今日も 暑かった！
汗が 目に入り 痛い。
残り5㌔ 正念場！
ちょっと 何かを 思い出した様な。(^^)v
これくらいのスピードなら
失速しないで 最後まで 走れるかも！
ゴール手前も 余裕が 有った様な。(・o・)
去年より 4分遅い 97分！❤️
走れる頃は ハーフの90分切りが 目標やった。
それから見ると 大撃沈！(^^)v
だけど 2ヶ月前の スピードが㌔6分で
10㌔の距離を まともに
走れない頃からすると 大進歩で。
一時は 走るの辞めようかと 思ってた。
ほんと 辞めなくて 良かったのかなって。
そうそう 今日の 祝杯です！(笑)
画は 職場で使ってる 実験器具でして。
少し 気持ち悪かった様な。(*_*)
来週は 神戸です。m(__)m