どうも お疲れ様です。m(__)m
今日は 熊本城 北九州 京都 泉州
青梅 海部川 龍馬と マラソン日和！
参加されたみなさん
ボランティア 大会に携わったみなさん
お疲れ様でした。m(__)m
ぞくぞく 完走報告が
アップされて来てますね。(^^)
読むのが 楽しみです。(*^^*)
私も 来週 大会です。(^^)v
でも 走れる気がしません。(*_*)
ただの 練習不足ですが・・・。
それと 環境が 変わって ずーっと 便秘！
無理して出そうと いきむから・・・
久しぶりの モーちゃん！(*_*)
塗り薬だけじゃなく
こんなの 服用してます。(T_T)
今日のコースは またまた
国道254号線 一本道！
でもって ㌔5分ペースの 20㌔走！(^^)v
今朝は うっすら 富士山 見えてたよ！
いい お天気やね。
お風呂掃除 トイレ掃除 洗濯を 済ませ
9時前に 練習 スタート！(^^)v
練習してない割には 走れる！(・o・)
何て事ない！
追い風やねん 走れる訳やわ。f(^_^;
ちょうど10㌔地点で 折り返し！
凄い北風！
帰りは 凄い風！
練習やない 修行並みの
冷たい 向かい風！
進まんわぁ～。(*_*)
ラップタイムが 1分も 遅くなってる！
まぁ 負荷が かかって いい練習に なってる！
練習後は 一週間の 食材の 買い出しに。
自転車で 往復6㌔ほど。
お魚が 結構いい値段するねんな。
高いから 魚メニューも 減ってくる。
ちょっと スーパー変えたら
こんなコーナーを 発見！
「冷凍切り身 バイキング」やって！
冷凍でも いいやんね。
一切れ 100円やって！(・o・)
今回は 赤魚を 二切れ！
塩焼きに しようか
煮付けに しようか。(*^^*)
晩ごはんは 鶏と海鮮の アヒージョと
ちょっとだけパエリア！(^^)v
久しぶりの アヒージョ！(^^)v
ちょっとだけ 食べたかったので
半合程の パエリア！
いいお米具合
なかなかの アルデンテ。(*^^*)
それでもって 今朝の タイム。m(__)m
