６０才前後からトイレが近くなる人が多いようだ。
頻尿が密かな悩みの人もいる。
小生も若いころは夜中に一度も起きずに爆睡していたが、
60才のころから一度起きるようになり、最近は2度起きることも。
そんな時、たまたま図書館で「トイレが近い人のお助けBOOK」
という本が目にとまり、読んでみた。
泌尿科医師が頻尿の原因と解消法を書かれていた。
原因は加齢とカフェインを含む飲料・冷たいジュース・
アルコールにあると。
解消法は寝る3時間前は水分を取らない。
夕食ではコップ一杯のお茶だけにすると。
運動は尻に力を入れてつま先立ちが良いと。
これは簡単で実行し易い。
早速試してみると、効果が出てきた。
夜中に1度起きることはあっても2度起きることが
なくなり、週に1度は朝まで起きないことも。
出来るだけ薬を飲まない主義なので、安くて
体にも持続可能な対策だ。
」