頭痛・肩こり・不眠・消化不良・肌荒れ・便秘・イライラなど
誰もが気になる半病気。
大病ではないが、放っておくと後々大変なことになりかねない。
原因は自律神経の不調にあるようだ。
小生も35歳の時、夜会合中に胸が締め付けられる痛みを感じた。
翌日、病院で診察してもらったが、これという原因は分からなかった。
その時、医師から言われたのは「自律神経の不調が原因かもしれ
ない」と言われた。
確かに、当時は忙しくストレスを感じイライラしていたように思う。
睡眠も十分ではなく、食生活も規則正しくなかった。
自律神経の不調は交感神経と副交感神経のバランスを
崩すことに起因しているようだ。
交感神経は「アクセル」で、昼間の活動を前に進める。
副交感神経は「ブレーキ」で、夜間肉体と精神とホルモンを
休めて調整する。
自律神経と上手く付き合うには次の3点が大事。
1.太陽を意識して生活する。
朝は早く起き、朝食をしっかり食べ、徐々に仕事モードを
上げていく。
2.自分がリラックスできる方法を知る。
好きなことを観たり読んだりする。温かい美味しい食べ物、
温かい飲み物を飲む。温かい風呂にゆっくり入る。
3.生活にメリハリをつける。
夜はゆっくりのんびりする。早寝早起き。
洋服や靴はゆったりしたものを選ぶ。