頭痛・肩こり・不眠・消化不良・肌荒れ・便秘・イライラなど

誰もが気になる半病気。

 

大病ではないが、放っておくと後々大変なことになりかねない。

原因は自律神経の不調にあるようだ。

 

小生も35歳の時、夜会合中に胸が締め付けられる痛みを感じた。

翌日、病院で診察してもらったが、これという原因は分からなかった。

 

その時、医師から言われたのは「自律神経の不調が原因かもしれ

ない」と言われた。

 

確かに、当時は忙しくストレスを感じイライラしていたように思う。

睡眠も十分ではなく、食生活も規則正しくなかった。

 

自律神経の不調は交感神経と副交感神経のバランスを

崩すことに起因しているようだ。

 

交感神経は「アクセル」で、昼間の活動を前に進める。

副交感神経は「ブレーキ」で、夜間肉体と精神とホルモンを

休めて調整する。

 

自律神経と上手く付き合うには次の3点が大事。

 

1.太陽を意識して生活する。

  朝は早く起き、朝食をしっかり食べ、徐々に仕事モードを

  上げていく。

 

2.自分がリラックスできる方法を知る。

  好きなことを観たり読んだりする。温かい美味しい食べ物、

  温かい飲み物を飲む。温かい風呂にゆっくり入る。

 

3.生活にメリハリをつける。

  夜はゆっくりのんびりする。早寝早起き。

  洋服や靴はゆったりしたものを選ぶ。