令和元年だー
本日も痛みあり。
イヤだ、辛い、ムカつく、と反応する。
でも最近の私はその反応のままでいない。
反応したことは、仕方ないとOKし
痛みがある現実と今の感情はセットじゃないと自分に認識させる。
感情は自分で今選べる。
どう感じたい？を実践。
痛みにどうしても感情が振り回されるから
中々難しいかったりするけど
これも癖だ。
トレーニングで
起きている現実と感情の切り離しを
出来るようになるはず！と楽しんで実験中。
最近のやり方は
今その時聞こえてくる空調の音や
自然に聞こえてくる音に意識を集中させること。
これはエイブラハムの言葉から
参考に試してる。
感情が不快に振り回されてる時
その時望まない思考がグルグルしてたりする。
その思考を
音に集中することで
フォーカスしてる意識を変える。
これやってみると中々いい。
不安や恐れを自分に感じさせる思考の時も
大体それが加速して
中々意識を心地好い思考へ向けることが
難しかったりする。
そんな時も使える。
痛みが伴ってる時は尚更
心地好い思考へ向けることが難しい。
でもこの音に集中する方法は
感情も落ち着くけど
上手く音に意識を集中させられたら
痛みも遠退く感じで和らぐことに気付いた。
楽しいし飽きるまでトレーニング続行！
なんだかんだ日々
感情をモニタリングしてると
ほんと感情は
「今してる思考は私から離れてるよ、私じゃないよ、気付いて」のサインなんだなぁと
ありがたく感じる。
自然に、望む思考、私で在る思考で
いつでもいられるようになりたい。
てか、なる。