大豆パワーで綺麗になろう❤️【豆乳ダイエット編】

皆さん、こんにちは✨ジプソフィラオーナーのサニーです♡

昨日の大雨大丈夫でしたか？？💦

今日は台風一過で晴れてますねー❤️

もう本当に暑かったので、夏のサンダルを履いて出勤しましたよ✨

今日は最近積極的に摂取している豆乳についてお伝えします✨

豆乳は原材料が大豆なので、

主に大豆イソフラボン・大豆タンパク・ビタミンB・ビタミンE・カリウム・マグネシウム・サポニン、、など、嬉しい栄養素が含まれている食材です✨

豆乳には女性に嬉しい効果が沢山あるのはご存知ですか？💓

主に2つ。私が豆乳を選ぶ理由をお伝えします。



まず

①ダイエット効果が期待できる


豆乳にはたんぱく質が含まれる為、血液中のコレステロールや中性脂肪抑え、血流を良くしてくれます。

また筋肉を作る為に必要なタンパク質が取れる為、筋肉の成長を助け、代謝のいい体作りを助けてくれます✨

筋肉が増え、代謝量が上がればより脂肪を燃えやすくし、ダイエットの近道となります❗️

（私が積極的に豆乳を摂るのは【タンパク質】を摂りたいからです。）



②女性に嬉しい効果が沢山！

❤️イソフラボン❤️

イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをします。

エストロゲンの分泌が少ない方は、ホルモンバランスが乱れやすく、生理前の暴食やイライラに悩まされる方が多いです💦


生理前に体重が増える原因は、エストロゲンが減り、痩せにくいホルモン【プロゲステロン】が増えてしまう為に起こる現象なので、豆乳を上手に活用し、エストロゲンを増やしてあげる事で、老廃物が溜まりにくく、太りにくい身体を作ってあげられます✨

女性にとってホルモンバランスの乱れは、ダイエットや美肌の大敵😱❗️❗️

イライラや暴食、むくみ、肌荒れなどを、事前に予防出来たら嬉しいですよね✨




しかしっ

嬉しい効果が沢山の豆乳でも飲む期間や量でその効果も変わってきます❗️

おすすめの飲み方をお伝えしますね✨

豆乳でダイエット効果を期待する場合、飲む期間は

生理10日前〜生理スタート前までです。

（生理中は控えてください）


生理前は太るホルモン【プロゲステロン】の働きが有利になる為、水分を蓄えやすく浮腫み、栄養を溜め込もうとする為、【太る】という現象が起きます。

なので、この一番嫌な期間に、うまくエストロゲンを取り入れ、代謝量を上げてあげます🔥

生理前に溜め込みを阻止した事で、生理後のダイエットがスムーズにリスタートします✨


※生理中そのまま豆乳を摂取すると、逆にホルモンバランスの乱れに繋がりますので、自分の生理周期に合わせて、うまく活用しましょうね✨


そして、沢山飲めばいいわけではない❗️❗️

１日のおすすめ摂取量は１日200ml✨

豆乳は意外とカロリーがある為、飲み過ぎはカロリーオーバーになるので注意ですよ🙅


今朝、私も女の子の日になった為、豆乳は控えようと、いつものスペシャルドリンクを控えたのですが、無意識にスタバでソイラテ頼んでしまいました😭💦

次からは気をつけます💦


しかし嬉しい事に❤️いつもなら、生理前に1キロ〜1.5キロは増えてる体重が増えるどころか減ったので、毎月しっかりやっていきたいと思います🙆💓

豆乳をうまく活用して、ダイエットも美肌もイキイキとした生活も手に入れましょうね❤️

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