Happy mind育成中のサニーです♡
今朝は目覚めが良くて、しっかり7時に起きれました
朝から余裕のある行動が出来て、心が豊かになる感覚を味わっています
私は普段夜ごはんの時間が21時過ぎとかなんですが、
食べなかったり軽く簡単な物を食べ、寝る時に胃に負担をかけないと
朝の目覚めがいい気がしします
寝る前にガッツリ食べたら、胃が活発に働いてしまい、良質な睡眠に繋がらないという、、
理に適っているのでしょうね……
よくダイエット本やアドバイスでも
寝る2～4時間前に夕食を終わらす！と言われていますよね
身を持って体感→いいアドバイスに繋がります
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MEC報告 2016.1.7
朝&昼
◆バターコーヒー
◆ナッツ
◆デザートチーズ一個
（ブランのクッキーは食べずにおやつへ）
夕方
◆スタバアイスコーヒー
◆ローソン低糖質バームクーヘン
（凄く美味しいです♡小さいのが残念ですが、甘い物食べたい時オススメ）
夜
◆スタバホットコーヒーホイップ追加
◆デザートチーズ一個
間食
◆ローソンココナッツのキャラメリゼ
◆ブランクッキー
反省
低糖質だけど、
ぜーーーーんぜん体に必要な栄養素が取れてないですね
これじゃ、いつか脳から
食べたい
飢餓状態だよ
飢餓状態だよという危険欲求が増してドカ食いとかしてしまいそうなので、
また
お肉、卵、チーズ（控えめ）
をしっかり食べようと思います
でも、本当にMECの目安量は食べれなくなってます
前は積極的に朝昼からお肉焼いて食べてたりしたのに
今はバターコーヒーで満足
色々変わりますなー
体調 良好 便 あり
体重前日比 －700g！
数値が約5年ぶりくらいの領域に達しました
朝、体重計乗って
『よっしゃあああああああぁ』
と叫んでしまいました笑
今、女の子の日明けで痩せ期なので、このまま順調に落としたいですー
あぁー嬉しいいー