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色々な瞑想法があると思いますが
一例を書いてみます
瞑想は 時間があるときに
ゆっくり行うと良いのですが
１日１回だけの時は 寝る前が
良いかと思います
瞑想は ご都合により
１０～３０分と増やしていくと
良いと思います
時間の無いときは たとえ ５分でも続けて行くと 確実に
心と体の状態が 良くなってきます
心が 穏やかになり安心を得ることにより
気づき ひらめきが 多くなり
望むことも 叶いやすくなります
瞑想は まず 姿勢を正し
あぐらをかいて 腹式呼吸をします
肩の力を抜いて 手の平を上に向けて
左右の手を それぞれ左右の太ももの上に置きます
瞑想では
ゆっくりと 深い呼吸（腹式呼吸）をします
「 鼻から ５秒くらいかけて
お腹を膨らませ 息を深く吸い込み
そのまま１～３秒だけ息を止めてからその後
１０～１３秒くらいかけて
細く長く 息を吐き切ります」
（ 息を吸った秒数の 約２倍以上の秒数をかけて
息を吐き切ります ）
その際 マイナスの考え 全身のネガティブなもの 昼間の活動の中で受けた マイナスのエネルギーを
全てを吐き出すイメージで 息を吐き切ります
( お腹が 凹むイメージ )
心が落ち着くまで ５～１０回程度
呼吸を繰り返します
瞑想では 潜在意識が働いているのでネガティブなことを考えないで
ポジティブなことを考えることが大切です
もの事をプラスに 考えることを心がけながら 瞑想をはじめると
安全で 良い効果が得られるようになるようです
愛と感謝の気持ちで行うと安全な瞑想が可能になります
昼間受けた ネガティブなものを 跳ね返しマイナスのエネルギーも
取り除くことも 可能になってきます
最初はのうちは
ほとんどの人が無念無想での 精神統一は 難しく
雑念が浮かんできてしまうのが普通です
回数を重ねて
慣れてくると 何も考えない時間が
次第に増えてきます
瞑想すると 頭が空っぽになりその日にあったマイナスのこと
疲れた心と体が癒され リセットできます
瞑想は 寝る前に行うと 心が落ち着き
睡眠の質があがり
穏やかに眠りに入ることが出来るので
おすすめです
また チャクラが 開いて正常に働いていれば人間は 心身ともに 健康を保つことができます
その結果 エネルギーに満ちて
直感 ひらめきなどに恵まれ
脳が正常に働くようです
反対に チャクラを閉じてしまうと病気になったり
感覚が鈍くなったり 運気が下がって
ものごとが うまくいかなくなるようです
瞑想 や レイキヒーリングは チャクラの活性化 精神の安定 ストレスの緩和
そして 免疫力を高め
細胞の若返りも 期待出来るので おすすめです
また 瞑想の過程で 宇宙 潜在意識 超意識
ハイヤーセルフなどと つながることが可能になり
本来の自分を 取り戻せるようになるようです
レイキは 瞑想とか 他のものと安全に 併用できるので
忙しい方でも 続けやすいようです
チャクラは 外界と 私たちの体内の 気のエネルギーを
交換して 取り入れるための
大切な ヒーリングのポイントです
瞑想の目的によって 全身がゴールドの光の球体に包まれているイメージ
ピンク色の光や
白銀の光（クリスタル）に置き換えることも
良いと思います
❤ 不安になったとき
ご自分が 光の球体の中にいる様子を
イメージします。
そして 習慣的にに ご自分が 光に包まれて
ガードされているイメージを
持つと 心が安定するように
なるでしょう
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◆ こちらも ご参考に
★ 【リンク】 びっくり 瞑想 と ヒーリングの効果 ☆彡 H28 9/6 のブログ
寝る前の良い習慣 ♡ H27 ４/10 のブログ◆ 【リンク】★宇宙と繋がる～ 過去ブログ
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