7月2日

体重、体脂肪

朝 58.1kg 32.2%
夜 58.6kg 31.1%

食事

朝
卵かけ味噌汁


昼

イカフライ、ご飯、サラダ

夜

さば味噌煮、白菜と鶏のあえもの、サラダ、味噌汁


間食
バナナ

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

スロースクワット 10×2


１日を振り返って
食事はよいペースを守れてきていると思うので、有酸素運動をやろうか？
ラジオ体操も気になっていてなにか増やしてみようと思います。




iPhoneからの投稿

7月1日

体重、体脂肪

朝 58.1kg 32.2%
夜 58.6kg 31.1%

食事

朝
卵かけ味噌汁


昼


ベーコンレタスバーガー、サラダ

夜

たこ焼き、サラダ、味噌汁


間食


便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

ウォーキング 10分


１日を振り返って
気分よく週末は過ごせたと思います。
今月は、目標達成するように頑張ります！





iPhoneからの投稿

6月29日

体重、体脂肪

朝 58.3kg 32.6%
夜 58.5kg 31.2%

食事

朝
卵かけ味噌汁


昼


からあげ、ごはん、サラダ

夜


鶏肉と大根の煮物、サラダ、キムチ

間食
ココア

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

ピラティス


１日を振り返って
ピラティスに久しぶりに参加して、体がギシギシいうのを感じました。
その後は、何ともいえないスッキリ感を味わえたので、時間の許す限り参加したいと思います。