6月15日

体重、体脂肪

朝 58.9kg 32.8%
夜 59.0kg 31.1%

食事

朝
卵かけ味噌汁
りんご

昼

コロッケ、アボカド、サラダ、味噌汁、ご飯

夜

キャベツハンバーグ、エビ餃子、サラダ、味噌汁

間食
くるみ

便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

サトミ式肩甲骨ストレッチ

スロトレ腕立て 8回×2

メラメラカーヴィー

１日を振り返って
食事、運動ともに上手くできたと思います。

肩甲骨を意識し始めてから、最近姿勢が良くなったね！って主人から言われました。姿勢も良くなって、脂肪も燃焼してくれるなんていいことずくめです。