7月22日

体重、体脂肪

朝 59.0kg 32.6%
夜 59.2kg 31.6%

食事

朝

ご飯、ウインナー、スクランブルエッグ、レタス、味噌汁


昼

ピザ、シーザーサラダ、スープ

夜

味噌汁

間食

ぐーぴた


便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

寝る前 サトミ式肩甲骨ストレッチ

朝食前、昼食後、夕食前
スクワット 50×3

スロー腹筋 10回


１日を振り返って
朝食から昼食の間、空腹になることがなくなった分、夜はすごくお腹すきます。

夜セーブできた翌日は体がスッキリ起きれるので、続けていきたい。


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7月20日

体重、体脂肪

朝 58.8kg 32.6%
夜 60.1kg 31.5%

食事

朝

ご飯、ウインナー、スクランブルエッグ、レタス、味噌汁


昼

牛肉炒め、ひじき煮、ご飯、サラダ、味噌汁

夜

味噌汁

間食


便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

寝る前 サトミ式肩甲骨ストレッチ

朝食前、昼食後、夕食前
スクワット 50×3

スロー腹筋 10×2


１日を振り返って
夜少なくするつもりが、子供達の残り物に手をだしてしまい後悔(T_T)

明日から夏休み。
子供達と元気に遊ぶエクササイズ？で40日駆け抜けていきたいです。

食事はまだ慣れていなくて、失敗もあるけれど続けていこうと思います。


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7月17日

体重、体脂肪

朝 58.4kg 32.6%
夜 58.8kg 30.6%

食事

朝
卵かけ味噌汁
りんご


昼

チキンカツ、キムチ、ご飯、サラダ、味噌汁

夜

鶏の香味焼き、野菜とブタの卵とじ、サラダ、味噌汁

間食

バナナ


便通 ○

運動

6:00 ロングブレス、レッグマジック
ロングブレスは気づいたときに。

寝る前 サトミ式肩甲骨ストレッチ

朝食前、昼食後、就寝前
スクワット 50×3

スロー腕立て 10×3


１日を振り返って
暑い一日でしたが、明日より実家へ2日行くことに急遽決まったので支度やら、出掛ける前の片付けで忙しかった。

間食はしたくなるけれど、今は痩せたい気持ちの方が勝っているのでガマン。

明日も朝から頑張ります(^-^)/

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