「人を裁くより、自分を裁くほうがはるかにむずかしい。おまえが自分をちゃんと裁けたら、おまえはほんとうの賢人ということになる」。
サン＝テグジュペリのこの言葉のように、自分の身体の声に耳を傾けることは、とても大切なことです。
長年の家事や仕事で蓄積された身体の疲れ、膝や腰の違和感を「年のせい」と諦めていませんか。
おひさま整骨院では、そんなあなたの身体と丁寧に向き合います。
施術は、まずじっくりカウンセリングから始まります。
痛みの場所や日常生活の様子を詳しくお聞かせください。
その後、身体の状態をチェックし、お一人お一人に合わせた施術プランを立てます。
実際の施術では、硬くなった筋肉を優しく解放しながら、関節の動きを改善していきます。
無理な力は加えず、感じられるか感じられないか程度の刺激で行います。
施術中は常にお声がけしながら進めますので、痛みがあればいつでもお伝えください。
施術後は、ご自宅でできる簡単なストレッチや、日常生活での注意点をお伝えします。
自分の身体を大切にすることで、より豊かな毎日を送っていただけるはずです。
新しい一年が始まりました。
身体の不調や違和感は、
「そのまま我慢するもの」ではなく、
「きちんと整えていくもの」だと考えています。
強く押したり無理な施術は行わず、
身体の反応を大切にしながら、
根本から整えるお手伝いをしてまいります。
皆さまにとって、
健やかで心地よい一年になりますように。
本年も、おひさま整骨院をどうぞよろしくお願いいたします。
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本日12月28日をもって、
おひさま整骨院の2025年の施術を無事に終えることができました。
今年もさまざまなお身体のお悩みを抱えた方と出会い、
「少し楽になりました」
「ここに来ると安心します」
そんな言葉に、何度も励まされました。
私が大切にしているのは、
その場しのぎではなく、
身体が本来持っている回復力が
きちんと働ける状態をつくることです。
来年も、焦らず、無理をさせず、
一人ひとりの身体に丁寧に向き合っていきます。
今年も本当にありがとうございました。
どうぞ穏やかな年末年始をお過ごしください。
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毎日の抱っこやおんぶで腰が悲鳴をあげているママ・パパへ。
「腰だけ」の治療では、すぐに痛みが戻ってきませんか?
人間の体は、無数の筋肉と骨が支え合う「生きたつり橋」のような構造です。
腰痛の裏には、
産後の骨盤のゆがみ、
片側ばかりで抱っこする癖、
運動不足による足腰の弱りなど、
さまざまな要因が絡み合っています。
おひさま整骨院では、痛む場所だけでなく体全体のつながりを見つめます。
優しい手技で筋膜の緊張をほどき、全身のバランスを整えることで、
腰への負担を根本から軽くしていきます。
育児をもっと笑顔で楽しめる体づくり、一緒に始めませんか?
心と体の声を聞く「活元運動」
「活元運動」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、私たちの身体に元々備わっている「自然に治ろうとする力」を引き出すための、とてもユニークな健康法です。
この運動は、ヨガや体操のように「こう動かそう」と意識して行うものではありません。
むしろ、身体の内側から自然と湧き上がってくる「動きの欲求」に身を任せることから始まります。
たとえば、急にあくびが出たり、身体が勝手に揺れ始めたりすることがあります。
これは、身体が「もっと楽になりたい」「バランスを整えたい」と訴えかけているサインなのです。
おひさま整骨院では、この活元運動の考え方を大切にしています。
特に、錐体外路系（すいたいがいろけい）と呼ばれる、
普段は意識していない身体の動きを調整する神経系にアプローチする施術を心がけています。
この神経系がスムーズに働くようになると、姿勢がよくなったり、身体の緊張が和らいだりするなど、様々な良い変化が期待できます。
この運動には、特別な器具も広いスペースも必要ありません。
たった数分の時間で、心と体をリラックスさせ、自分自身の自然治癒力を高めることができるのです。
忙しい毎日の中で、つい忘れがちな心と体の声。
活元運動を通して、その声に耳を傾けてみませんか？
活元運動の簡単なやり方
正座をしてリラックスします。
１、みぞおちを軽く押さえる。息を吐き切る
２，背骨を左右にしっかりとねじる。
３，顎を引き延髄に刺激をいれる。
これらの動作の後、何も考えずにじっとしていると、身体が自然と動き出すかもしれません。
その動きを止めずに、身体に任せてみましょう。
※ 注意: 身体に痛みや違和感がある場合は、無理に行わないでください。
年末が近づくと、肩や腰の重だるさ、なんとなく抜けない疲れを感じやすくなります。
それは、身体に溜まった“今年の疲れ”のサインかもしれません。
おひさま整骨院の整体は、押したり揉んだりせず、そっと触れたり揺らしたりするやさしい施術。
緊張がふわっとほどけ、呼吸が深くなり、終わった後には身体の中がスッと軽く、サッパリした感覚を味わっていただけます。
年末キャンペーンでは、全身をくまなく整え、身体の中の滞りをリセット。
まるで大掃除をした後のような爽快感で、血流や巡りを整えます。
今年頑張った心と身体を一度まっさらにして、軽やかな気分で新しい年を迎えませんか。
こんにちは！おひさま整骨院です。
「疲れやすい」「なんだかやる気が出ない」…そんなお悩みはありませんか？
その原因は、もしかしたら体の「エネルギー工場」であるミトコンドリアの元気がないせいかもしれません。
ミトコンドリアを鍛えるのに、特別な道具はいりません。
ただのウォーキングにひと工夫するだけで、驚くほど効果的な方法があるんです。
それが「インターバル速歩」です！
インターバル速歩のやり方
速く歩く（3分間）：
「ややきついな」と感じるくらいのペースで、大股で腕を大きく振って歩きましょう。
少し息が弾むくらいが目安です。
ゆっくり歩く（3分間）：
通常のペースに戻して、呼吸を整えながら歩きます。
これを5セット繰り返して合計30分、週に4日行うのが理想です。
なぜミトコンドリアが鍛えられるの？
速く歩くことで、筋肉に一時的な負荷がかかり、ミトコンドリアに「もっとエネルギーを作らなきゃ！」というスイッチが入ります。
これにより、ミトコンドリアの量が増えたり、働きが活発になったりするんです。
いつもの散歩を「インターバル速歩」に変えるだけで、疲れにくい体や、病気に負けない強い体づくりにつながります。
ご自身のペースで無理なく、楽しく続けてみませんか？
何かご不明な点があれば、いつでも当院にご相談くださいね！
寒さも本番になってきました
2025年もあと僅かですね
残りも元気に頑張りましょう！
最近、クライアントさんからリカバリーウェアについて質問をいただくことがあります。
正直にお伝えすると、科学的なエビデンスはまだ十分とは言えません。
「遠赤外線効果」などメーカーが謳う効果については、大規模な臨床試験が不足しているのが現状です。
ただし、実際に使用されている方の多くが
「疲れが取れやすい」「よく眠れる」と実感されているのも事実です。
わたしも使ってみましたが、リラックス効果はあるようです。
これは保温による血流改善や、着心地の良さによるリラックス効果、
さらにはプラセボ効果も含めた総合的な結果かもしれません。
重要なのは、リカバリーウェアはあくまで「補助的なツール」だということ。
基本となる十分な睡眠、バランスの取れた栄養、適度な運動を怠らないようにしましょう。
気になる方は試してみる価値はありますが、過度な期待は禁物です。
ご自身の体調と相談しながら、上手に活用してくださいね。
壁アキレス腱伸ばし
こんにちは、おひさま整骨院です
足のむくみや疲れが気になる方におすすめ！
壁を使ったアキレス腱伸ばしをご紹介します。
やり方はとっても簡単
壁に向かって立ち、両手を壁につけます。
片足を後ろに引いて、かかとは床につけたまま。
前の膝を軽く曲げると、後ろ足のアキレス腱が気持ちよく伸びます。
左右各20～30秒キープしましょう。
ポイント
後ろ足のかかとは浮かさない
体はまっすぐ、前に倒れすぎないように
無理に伸ばさず、心地よい程度で
嬉しい効果
アキレス腱が柔らかくなると、足の疲れが取れやすくなり、むくみ予防にも。
歩きやすさも変わりますよ♪
ご来院時に詳しくご指導します。お気軽にご相談ください
