暑さにみまわれ、完走率53%だった那覇マラソンが終わって1週間が過ぎました。
ポロポロだった那覇マラソンの疲れもどうにか回復してきたようなので、今日からウルトラマラソンに向けてのトレーニング開始です。
と言ってもどんな練習をすればいいのやら😰
ネットなど調べてもあまり出てなく、とりあえず長い距離を走る事は確かなようで。
その中で、ウルトラランナーの岩本能史氏の著書に書かれている、F2.7の公式が参考になりそうなので、その公式に当てはめると、フルマラソン今回の那覇マラソンは
あまり自慢できるタイムではなかっけど、
4時間8分だったので、だいたい4時間として、それを2.7倍した時間が100kmの完走予想時間だとか？
すると、私の場合は、10時間48分で完走出来ることになります。ちなみに1km6分28秒です。 無理‼︎
まぁ、とりあえず参考にして、今日はコースの一部にもなっている、古宇利島一周して、帰ってくるコース、約40kmくらいでしょうか？
今週もフルマラソンです😫
ペースは少し抑えて7分ペースで、那覇マラソンでは、わからんちんだったガーミンも今回はちゃんと動いてくれています✌️️
古宇利島は初めて自分の脚ではしりましたが、なんか登ってばかりで、最後にちょっと下るって感じで脚きそうです。
古宇利大橋は、今日は風が強く行きは向かい風で苦労しました。でもいつ来ても絶景です。しかし片道約2km海の上の向かい風はキツイ。
30km近くまでは順調にペース通り、7分だから楽勝、楽勝🤗
などと浮かれて走っていましたが、30km
過ぎたあたりから脚が止まりました😱
そこから先は歩いたり、走ったりでくたくたになり自宅に到着。
本日の距離43.35km
時間５時間37分もかかりました。
疲れた〜。本当に100km走れるのでしょうか？